『ヨガの恩送り』ギフトページ

ヨガサプリ

[ヨガサプリ]とは、クリシュナ・グルジが考案した、短時間で身体と心を解放するヨガ的な運動です。

朝・昼・夜で異なる身体と心の状態に合わせて、効果が感じられる動きとなっております。

各サプリは、1回6分程度の短時間プログラムなので、毎日の習慣にしやすい内容です。

続けることで、変化を実感していただけると思います。


【朝サプリ】アクティブライフ

寝起きに感じる「だるさ・重さ」から解放して、活動的な1日を送るためのヨガ的な運動です。

立った状態で行います。


【昼サプリ】バランスマインド

午前中のストレスや疲れの影響で感じる「イライラ・不安・悩み」から解放して、身体と心を安定させるヨガ的な運動です。

床や椅子に座った状態で行います。


【夜サプリ】トータルクールダウン

1日使った身体と心の”スイッチをオフ(=解放)”にして、「熟睡」するためのヨガ的な運動です。

床やベッドで、うつ伏せや仰向けの状態で行います。

セルフヒーリング”マルマ”マッサージ

マルマとは、インドの伝承医療『アーユルヴェーダ』における身体のエネルギーポイントです。

適度に刺激することで、プラーナ(=生命エネルギー)を活性させ、身体と心のバランスが整う、と考えられています。

[セルフヒーリング”マルマ”マッサージ]は、自分の手を使ってマルマを刺激し、短時間で身体と心の問題から解放されるマッサージです。

今回は3つのメニューをご用意いたしました。

▶︎ストレスから解放される[顔のマッサージ]
▶︎やる気の無さ・だるさから解放される[手のマッサージ]
▶︎不眠から解放される[足のマッサージ]

 
各マッサージは、10分程度の短時間で行える内容となっております。


ストレスから解放される[顔のマッサージ]

 
▼準備
−手・顔を洗いましょう
−爪を切りましょう
−静かな場所に移動しましょう

▼禁忌
−風邪の諸症状がある時
−入浴後
−食後

▼効果
−ストレスからの解放
−中枢神経の活性化
−頭痛・目の疲れの緩和
−リフレッシュした感覚になる
−鼻の通りが良くなる
−目が覚める


やる気の無さ・だるさから解放される[手のマッサージ]

 
▼準備
−手を洗ったり、拭いたりしてキレイにする
−リラックスした服装に着替える
−静かな場所に移動しましょう

▼禁忌
−風邪の諸症状がある時
−食後直ぐ
−生理中

▼効果
−やる気の無さ・だるさから解放される
−交感神経の活性化
−自信が付き
−意志力が湧く
−創造力が働く
−勇気が出る


不眠から解放される[足のマッサージ]

 
▼準備
−足を洗ったり、拭いたりしてキレイにする
−リラックスした服装に着替える
−静かな場所に移動しましょう

▼禁忌
−発熱時
−食後直ぐ
−生理中

▼効果
−眠りやすくなる
−副交感神経の活性化
−リラックス効果
−風邪の予防
−目の疲れの予防
−抜け毛予防
−内臓の活性化


*効果を促進するマッサージ軟膏のご紹介*

 
▼材料
−アビヤンガオイル50g(太白胡麻油で代用可能)
−ギー15g
−お好みのエッセンシャルオイル少々(おすすめはラベンダー)

▼作り方
−ギーを温めて溶かす
−溶かしたギーとアビヤンガオイル、エッセンシャルオイルを小さなボトルに入れてよく振り、混ぜ合わせる
−冷蔵庫で保管し固める

抗ウイルス・抗ストレス・ヘルスドリンク

 
こちらのドリンクは、インド人のアーユルヴェーダ・ドクター[Ashutosh Yardi|アシュトシュ・ヤーディ]から直接聞いたレシピになります。

ドクター・ヤーディーは、インドで自分のクリニックを開業しながら、YOGA SPAで開催している『ヨガ指導者養成コース』のアーユルヴェーダ部門の講師を担当してくれています。

このドリンクを飲むことで、アーユルヴェーダの3つの体質[ヴァータ・ピッタ・カファ]のバランスが取れて、ストレスからも解放されます。

3つのバランスが取れると、免疫力が高まり、自律神経が整うことで、ウイルスが予防できる体質になっていきます。

▼材料1

−水:1Cup(180cc)
−牛乳or豆乳:1/2Cup(90cc)
−きなこ:大さじ3
−カルダモンホール:小粒なら3つ/大粒なら1つ

▼材料2

−水:1Cup(180cc)
−トゥルシー茶葉:5〜7葉
−シナモンスティック:1片 or シナモンパウダー:小さじ1
−ジンジャーパウダー or すりおろし:小さじ1
−氷砂糖:少々

▼作り方

−材料1と2をそれぞれ別の鍋で水量が半分になるまで弱火で煮る
−半分になったら、それぞれ濾過する
−両方を同じ容器に入れる

*別々に作る意味

一緒に混ぜて作ると、味が不味くなり、スパイスやハーブが持っている体への効果が無くなってしまいます。

▼効果

−アーユルヴェーダの3つの体質[ヴァータ・ピッタ・カファ]のバランスが取れて、ストレスからも解放されます。
−3つのバランスが取れると、免疫力が高まり、自律神経が整うことで、ウイルスが予防できる体質になっていきます。

YOGA SPAをサポートする

YOGA SPAの活動を金銭的にサポートすることができます。

1,000円、3,000円、5,000円、7,000円、10,000円の中から、動画の対価を支払う形で支援できます。

サポートしていただいたお金は、これからもヨガ・アーユルヴェーダ・ベジタリアンフードの総合的なアプローチで、皆様の人生をサポートする場所であり続けるための活動資金として、大切に活用させていただきます。

サポート方法は、[銀行振込]と[カード決済]からお選びいただけます。

【銀行振込の場合】

下記の口座にお振込ください。

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ゆうちょ銀行
支店名: 〇五九(ぜろごきゅう)
口座種別: 当座
口座番号: 103050
受取人名: ヨガ スパ

※振込手数料のご負担はお願い致します。

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【カード決済の場合】


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