ヨガプラーナヤマ

クラス詳細

活動休止中のクリシュナ・グルジ(現スワミ・クリシュナプラーナナンダ)に代わり、「グルジが伝えたい事」をYOGA SPAのインストラクターがシェアするクラスです。

クラスでは、スワミ・クリシュナプラーナナンダ オンラインヨガクラスで公開している過去のクラス動画の中から、担当インストラクターが選んだクラスをシェアします。

グルジの不在中も、「グルジから学び続けられるクラス」として受講できますので、ぜひご参加ください。


●時間
10:00~11:10 (70分)

●講師
・MAI
・Kumiko
・Minami
・Tomoe

●内容

プラーナ(生命エネルギー)を体・精神・神経に巡らせるために、ヨガのポーズと様々な呼吸法を行うクラスです。

ヨガのポーズで関節を緩め、背骨の全ての部分が柔らかく動くようになると、プラーナが体を流れる助けになります。

呼吸法では、

▶︎ナディショーダナ(片鼻呼吸)
▶︎ウジャイ(背骨を意識した深い呼吸)
▶︎シータリー(体を冷やす呼吸)
▶︎ブラマリ(心を鎮める呼吸)
▶︎オームチャンティングプラーナヤマ(瞑想に向かう呼吸)

など、体・心・エネルギーに働きかける様々な呼吸をします。

堰き止められた水が一気に広がるように、プラーナを留めてから全身に巡らせるバンダ(エネルギーを留める動作)という技術も使います。

プラーナの流れを良くし、エネルギーを増やして、健康な体と心になる練習をしましょう。

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