ヨガプラーナヤマ
クラス詳細
●講師 / クリシュナ・グルジ
●クラス時間 / 90分
●内容
プラーナ(生命エネルギー)を体・精神・神経に巡らせるために、ヨガのポーズと様々な呼吸法を行うクラスです。
ヨガのポーズで関節を緩め、背骨の全ての部分が柔らかく動くようになると、プラーナが体を流れる助けになります。
呼吸法では、
▶︎ナディショーダナ(片鼻呼吸)
▶︎ウジャイ(背骨を意識した深い呼吸)
▶︎シータリー(体を冷やす呼吸)
▶︎ブラマリ(心を鎮める呼吸)
▶︎オームチャンティングプラーナヤマ(瞑想に向かう呼吸)
など、体・心・エネルギーに働きかける様々な呼吸をします。
堰き止められた水が一気に広がるように、プラーナを留めてから全身に巡らせるバンダ(エネルギーを留める動作)という技術も使います。
プラーナの流れを良くし、エネルギーを増やして、健康な体と心になる練習をしましょう。
