ヨガプラーナヤマ
クラス詳細
活動休止中のクリシュナ・グルジに代わり、「グルジが伝えたい事」をYOGA SPAのインストラクターがシェアするクラスです。
クラスでは、クリシュナ・グルジ オンラインヨガクラスで公開している過去のクラス動画の中から、担当インストラクターが選んだクラスをシェアします。
グルジの不在中も、「グルジから学び続けられるクラス」として受講できますので、ぜひご参加ください。
●時間
10：00～11：10 (70分)
●講師
・MAI
・Kumiko
・Minami
・Tomoe
●内容
プラーナ(生命エネルギー)を体・精神・神経に巡らせるために、ヨガのポーズと様々な呼吸法を行うクラスです。
ヨガのポーズで関節を緩め、背骨の全ての部分が柔らかく動くようになると、プラーナが体を流れる助けになります。
呼吸法では、
▶︎ナディショーダナ(片鼻呼吸)
▶︎ウジャイ(背骨を意識した深い呼吸)
▶︎シータリー(体を冷やす呼吸)
▶︎ブラマリ(心を鎮める呼吸)
▶︎オームチャンティングプラーナヤマ(瞑想に向かう呼吸)
など、体・心・エネルギーに働きかける様々な呼吸をします。
堰き止められた水が一気に広がるように、プラーナを留めてから全身に巡らせるバンダ(エネルギーを留める動作)という技術も使います。
プラーナの流れを良くし、エネルギーを増やして、健康な体と心になる練習をしましょう。
