ハタヨガを”基本から”学べるワークショップ

ヨガでカラダとココロが変わる理由

ヨガをしていて、カラダとココロが気持ち良く、スッキリした感覚に変わっていくのを感じたことはありませんか？

一般的なヨガクラスは、さまざまなポーズを取りながら身体を動かし、ポーズの動きにさまざまな呼吸法をシンクロさせ、最後に瞑想を行なっていく流れになっていることが多いです。

ポーズ・呼吸法・瞑想によって、インナーマッスルが刺激され、関節を大きく動かせるようになり、全身に酸素が行き渡る感覚や内臓が正しい位置に戻っていく感覚、集中力のアップや深いリラックス状態を体感できると思います。

このような効果が組み合わされることで、基礎代謝が上がって痩せる、姿勢が良くなる、体の痛みが改善する、自律神経が整う、メンタルが安定する、といったカラダとココロの変化を実感していきます。

ポイントは5つのことに”意識”を向けること

ポーズ・呼吸法・瞑想を使って、カラダとココロのさまざなま変化を実感するために大切なのは”意識すること”です。

ここで質問です。

ヨガをしている時、自分の意識はどこに向いているか考えたことはありますか？

また、ヨガを効果的・効率的に行うためには、何を意識すればいいのか考えたことはありますか？

答えは、「筋肉・関節・呼吸・集中・感覚」の5つです。

今回のワークショップでは、5つのポイントに意識が向かいやすくなるようなポーズ・呼吸法・瞑想を”基本から”学んでいただけます。

十数年に渡り日本人にヨガを指導してきたインド人講師

ワークショップの講師は、新潟のYOGA SPA yogayuHを拠点に、日本各地でヨガを指導しているクリシュナ・グルジが担当いたします。

日本でのヨガ指導歴は十数年になり、指導した延べ人数は数万人を超えています。

多くの日本人に指導する中で、ヨガを”基本から”を学んでもらうことの重要性をあらためて皆さんにお伝えしたいと考え、今回のワークショップの開催となりました。

「ヨガをライフスタイルにできる場所」がコンセプトのYOGA SPA yogayuHで、クリシュナ・グルジからヨガの基本を学び、これからのヨガライフをより充実したものにしていただけたらと思っています。

3日間で”基本”を知り、深める

一流アスリートも、匠の技を持つ職人も基本をとても大切にしていますよね。

基本がしっかりしていているからこそ成長や発展があると思います。

それはヨガも同じです。

基本を知り、それを実践することで、意識、カラダ、ココロに得られる効果もさらに高まります。

高い意識のもとで行うことで、効果や成長がより早く確実なものになるでしょう。

今回のワークショップは、ヨガをはじめたばかりの方、ヨガのことをもっと知りたいと思っている方、ヨガを指導している方でも、ヨガが好きな方ならヨガ歴に関係なく参加していただきたい内容です。

【1日目】ハタヨガの知識と前屈・後屈編
【2日目】ポーズと呼吸のつながり編
【3日目】太陽礼拝と瞑想編

3日間連続で参加することで、自主練習の質が向上したり、クラス中に自分で自分の間違いを直せたり、自信と集中と穏やかさが内側にあることに気付けるでしょう。

【1日目】ハタヨガの知識と前屈・後屈編

【1日目】ハタヨガの知識と前屈・後屈編は定員に達しました。
“キャンセル待ち”での予約受付となりますので、あらかじめご了承ください。

「そもそもハタヨガってどういう意味？何の目的のためにあるの？」という基礎知識を学ぶことからはじめましょう。

最初に意味や目的を学び、ヨガの世界を迷わず歩めるように、”地図”を手に入れましょう。

ヨガのポーズでは、クラスで登場することが多い「立位・座位・仰向け姿勢での前屈・後屈」をする時の、筋肉や関節の使い方や意識の向け方の基本を学び練習します。

できなかったポーズや憧れのポーズができるようになるためには、基本の練習を積み重ねることが大切です。

前屈と後屈のポーズはさまざまなポーズに応用できる基本動作なので、効果や成長がより早く確実なものになるでしょう。

【2日目】ポーズと呼吸のつながり編

【2日目】ポーズと呼吸のつながり編は定員に達しました。
“キャンセル待ち”での予約受付となりますので、あらかじめご了承ください。

呼吸もヨガの基本のひとつ。

ヨガで呼吸が大切なことは分かっているけど、呼吸がしにくいポーズはありませんか？

それは身体と呼吸がうまくつながっていない状態です。

このクラスでは、呼吸が浅くなりやすく、止まりやすい「うつ伏せ・仰向け・ねじり・逆さま・パワーポーズ」の時に、深く気持ち良く呼吸ができるようになるための練習を集中的に行います。

ポーズをしながら快適に呼吸ができるようになると、身体の過度な緊張が解けるのでもっと伸びやかに、気持ちよく身体を動かし呼吸ができるようになります。

ポーズ中に呼吸が浅く、止まってしまう原因を知り、身体を守りながらヨガの効果を高める方法を学んでいきましょう。

【3日目】太陽礼拝と瞑想編

【3日目】太陽礼拝と瞑想編は定員に達しました。
“キャンセル待ち”での予約受付となりますので、あらかじめご了承ください。

筋肉や関節などの身体の「強さ・柔らかさ・バランス」が凝縮されている『太陽礼拝』の練習から始めます。

太陽礼拝のポーズの正しい姿勢（アライメント）やポーズからポーズへの移動の動きを学びます。

スムーズに太陽礼拝ができるようになることで、より意識と集中を高めることができるので、ヨガの練習の質を深めることができます。

１日目・2日目・3日目と連続で参加することで、学びと練習の成果が太陽礼拝の中で発揮され、ポーズ中の意識や感覚、ポーズと呼吸のつながり、呼吸のしやすさと身体の動かしやすさをより体感できます。

太陽礼拝で「身体・呼吸・感覚」に意識を向けた後は、ヨガの練習をさらに深める「集中」の練習をします。

いきなり瞑想をしようとしてもなかなか集中できなかったり…眠くなったり…と難しいのは、目に見える肉体よりも目に見えない心を扱うことの方が難しいからです。

このクラスでは、集中の基本「ヨガニドラ(動かずに意識を巡らすこと)」を練習します。

長く集中が続き、瞑想が気持ちよくできるようになるためのベースを作りましょう。

瞑想ができるようになると、意識を自分の意思で引き上げることができるので、理解力が高まり、自信と穏やかな心を手に入れることができます。

開催概要

【場所】

YOGA SPA yogayuH

【参加対象】

初心者からヨガインストラクターまで、ヨガが好きな方ならどなたでも参加できます。

【プレゼント】

3日間連続で参加された方には、各日のクラス終了後に「スーパーフード入りオーガニックプロテインドリンク」をご提供いたします。
(ドリンクのフレーバーは毎日変わります)

【キャンセルポリシー】

・YOGASPA/講師都合のキャンセルの場合は全額ご返金させていただきます。
・参加者の都合によるキャンセルの場合
　開催日から起算して14日以降30％
　開催日から起算して7日以降50％
　開催日から起算して3日以降70％
　開催日当日100％　
のキャンセル料を頂戴いたしますのでご了承ください。

講師紹介

KRISHNA GURUJI｜クリシュナ・グルジ