ハタヨガを”基本から”学べるワークショップ

ヨガでカラダとココロが変わる理由

ヨガをしていて、カラダとココロが気持ち良く、スッキリした感覚に変わっていくのを感じたことはありませんか?

一般的なヨガクラスは、さまざまなポーズを取りながら身体を動かし、ポーズの動きにさまざまな呼吸法をシンクロさせ、最後に瞑想を行なっていく流れになっていることが多いです。

ポーズ・呼吸法・瞑想によって、インナーマッスルが刺激され、関節を大きく動かせるようになり、全身に酸素が行き渡る感覚や内臓が正しい位置に戻っていく感覚、集中力のアップや深いリラックス状態を体感できると思います。

このような効果が組み合わされることで、基礎代謝が上がって痩せる、姿勢が良くなる、体の痛みが改善する、自律神経が整う、メンタルが安定する、といったカラダとココロの変化を実感していきます。

ポイントは5つのことに”意識”を向けること

ポーズ・呼吸法・瞑想を使って、カラダとココロのさまざなま変化を実感するために大切なのは”意識すること”です。

ここで質問です。

ヨガをしている時、自分の意識はどこに向いているか考えたことはありますか?

また、ヨガを効果的・効率的に行うためには、何を意識すればいいのか考えたことはありますか?

答えは、「筋肉・関節・呼吸・集中・感覚」の5つです。

今回のワークショップでは、5つのポイントに意識が向かいやすくなるようなポーズ・呼吸法・瞑想を”基本から”学んでいただけます。

十数年に渡り日本人にヨガを指導してきたインド人講師

ワークショップの講師は、新潟のYOGA SPA yogayuHを拠点に、日本各地でヨガを指導しているクリシュナ・グルジが担当いたします。

日本でのヨガ指導歴は十数年になり、指導した延べ人数は数万人を超えています。

多くの日本人に指導する中で、ヨガを”基本から”を学んでもらうことの重要性をあらためて皆さんにお伝えしたいと考え、今回のワークショップの開催となりました。

「ヨガをライフスタイルにできる場所」がコンセプトのYOGA SPA yogayuHで、クリシュナ・グルジからヨガの基本を学び、これからのヨガライフをより充実したものにしていただけたらと思っています。

3日間で”基本”を知り、深める

一流アスリートも、匠の技を持つ職人も基本をとても大切にしていますよね。

基本がしっかりしていているからこそ成長や発展があると思います。

それはヨガも同じです。

基本を知り、それを実践することで、意識、カラダ、ココロに得られる効果もさらに高まります。

高い意識のもとで行うことで、効果や成長がより早く確実なものになるでしょう。

今回のワークショップは、ヨガをはじめたばかりの方、ヨガのことをもっと知りたいと思っている方、ヨガを指導している方でも、ヨガが好きな方ならヨガ歴に関係なく参加していただきたい内容です。

【1日目】ハタヨガの知識と前屈・後屈編
【2日目】ポーズと呼吸のつながり編
【3日目】太陽礼拝と瞑想編

3日間連続で参加することで、自主練習の質が向上したり、クラス中に自分で自分の間違いを直せたり、自信と集中と穏やかさが内側にあることに気付けるでしょう。

【1日目】ハタヨガの知識と前屈・後屈編

「そもそもハタヨガってどういう意味?何の目的のためにあるの?」という基礎知識を学ぶことからはじめましょう。

最初に意味や目的を学び、ヨガの世界を迷わず歩めるように、”地図”を手に入れましょう。

ヨガのポーズでは、クラスで登場することが多い「立位・座位・仰向け姿勢での前屈・後屈」をする時の、筋肉や関節の使い方や意識の向け方の基本を学び練習します。

できなかったポーズや憧れのポーズができるようになるためには、基本の練習を積み重ねることが大切です。

前屈と後屈のポーズはさまざまなポーズに応用できる基本動作なので、効果や成長がより早く確実なものになるでしょう。

<<こんな方におススメ>>
・ヨガ初心者〜上級者まで
・前屈、後屈の基本のポーズを学びたい方
・ハタヨガのことをもっと知りたい方
・ヨガを安全に行いたい方(けがをしたことがある方)
・ヨガポーズが上手になりたい方
・いつものヨガクラスでの練習の質を高めたい方

【2日目】ポーズと呼吸のつながり編

呼吸もヨガの基本のひとつ。

ヨガで呼吸が大切なことは分かっているけど、呼吸がしにくいポーズはありませんか?

それは身体と呼吸がうまくつながっていない状態です。

このクラスでは、呼吸が浅くなりやすく、止まりやすい「うつ伏せ・仰向け・ねじり・逆さま・パワーポーズ」の時に、深く気持ち良く呼吸ができるようになるための練習を集中的に行います。

ポーズをしながら快適に呼吸ができるようになると、身体の過度な緊張が解けるのでもっと伸びやかに、気持ちよく身体を動かし呼吸ができるようになります。

ポーズ中に呼吸が浅く、止まってしまう原因を知り、身体を守りながらヨガの効果を高める方法を学んでいきましょう。

<<こんな方におススメ>>
・初心者〜上級者まで
・呼吸しにくいポーズがある方
・呼吸が難しい(浅い)と感じている方
・ポーズ中に力みがちな方
・呼吸を学びたい方
・身体と心への効果を高めたい方

【3日目】太陽礼拝と瞑想編

筋肉や関節などの身体の「強さ・柔らかさ・バランス」が凝縮されている『太陽礼拝』の練習から始めます。

太陽礼拝のポーズの正しい姿勢(アライメント)やポーズからポーズへの移動の動きを学びます。

スムーズに太陽礼拝ができるようになることで、より意識と集中を高めることができるので、ヨガの練習の質を深めることができます。

1日目・2日目・3日目と連続で参加することで、学びと練習の成果が太陽礼拝の中で発揮され、ポーズ中の意識や感覚、ポーズと呼吸のつながり、呼吸のしやすさと身体の動かしやすさをより体感できます。

太陽礼拝で「身体・呼吸・感覚」に意識を向けた後は、ヨガの練習をさらに深める「集中」の練習をします。

いきなり瞑想をしようとしてもなかなか集中できなかったり…眠くなったり…と難しいのは、目に見える肉体よりも目に見えない心を扱うことの方が難しいからです。

このクラスでは、集中の基本「ヨガニドラ(動かずに意識を巡らすこと)」を練習します。

長く集中が続き、瞑想が気持ちよくできるようになるためのベースを作りましょう。

瞑想ができるようになると、意識を自分の意思で引き上げることができるので、理解力が高まり、自信と穏やかな心を手に入れることができます。

<<こんな方におススメ>>
・初心者〜上級者まで
・ヨガの基礎をしっかりと学びたい方
・ヨガの練習を深めたい方
・太陽礼拝で苦手なポーズがある
・瞑想に興味がある方
・自信と穏やかさを手に入れたい方

開催概要

【日程】

1日目:9月14日(土) / 10:00~12:00
2日目:9月15日(日) / 10:00~12:00
3日目:9月16日(月・祝) / 10:00~12:00

【場所】

YOGA SPA yogayuH

【定員】

25名 / 各日

【参加対象】

初心者からヨガインストラクターまで、ヨガが好きな方ならどなたでも参加できます。

【料金】

・ビジター(YOGASPA会員ではない方)
 ¥4,000(税込) / 各日
・ドロップイン(半年会費をお支払いの方)
 ¥3,000(税込) / 各日
・フリーパス(年会費をお支払いの方)
 ¥2,000(税込) / 各日

【プレゼント】

3日間連続で参加された方には、各日のクラス終了後に「スーパーフード入りオーガニックプロテインドリンク」をご提供いたします。
(ドリンクのフレーバーは毎日変わります)

【持ち物・服装】

・ヨガマット(有料・無料レンタルあります)
・筆記用具、汗ふきタオルをお持ちください。
・動きやすい服装でお越しください。

【キャンセルポリシー】

・YOGASPA/講師都合のキャンセルの場合は全額ご返金させていただきます。
・参加者の都合によるキャンセルの場合
 開催日から起算して14日以降30%
 開催日から起算して7日以降50%
 開催日から起算して3日以降70%
 開催日当日100% 
のキャンセル料を頂戴いたしますのでご了承ください。

【注意事項】

・予約制のイベントになりますのでフォームから事前に予約をお願いいたします。
・料金は事前払いになります。
・ご予約後に自動返信メールにてお支払いについてご案内をいたします。メールが届かない場合はYOGA SPAにお問い合わせください。
・無断キャンセルは100%キャンセル料がかかります。
・多数の方が参加されるイベントですので、スタジオの温度を希望通りに調整できない状況が予想されます。各自、上着など体温調整できるものをお持ちください。
・貴重品等はご自身で管理をお願いいたします。
・レポート作成、SNS用に写真・動画撮影をさせていただきます。あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。

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講師紹介

KRISHNA GURUJI|クリシュナ・グルジ

東インド生まれ。
ヨガ一家に生まれ、幼少期からヨガの練習をおこなう。
14年に渡りヨガの聖地とも言われるインドのリシケシのヨガアシュラムで修行し、アーサナ、瞑想、ヨガ哲学、呼吸法、アーユルヴェーダなどヨガに関する全ての知識や実践を網羅。
現在ヨガ修行は30年を越え、約10年前から日本に拠点を移し、本場インドの伝統的なヨガの真髄を各地で指導中。

<主な経歴>
◆シバナンダアシュラム ヨーガ指導可能証明書取得。
◆YOGA VIDIA GURUKURU・ヨガトレーニングコース修了。
◆ハタヨガやインド古典YOGAについて、プロフェッショナルと認められる。
◆シッダカラアーユルヴェーダカレッジよりアーユルヴェーダ修了証取得。

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