ポカポカ

昨日は、少し肌寒かったですね！
私は、厚着をして過ごしました。
2回目のお手伝いをさせていただきました。14:00～の中級クラスを担当しましたNaomiです。
急に気温が下がったことで、
体調を崩したりする方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
昨日のクラスは、そんなことも含めながら行いました。
準備運動をしっかり取り入れて、体をほぐしました。
その後のアーサナは、
今月のテーマであるダイエットと便秘に関連して、
お腹のクレンジングを中心に進めて行きました。
リラックスしている時も、
アーサナしている時も、
なるべくお腹を意識してもらうようにポイントを起きながら。
前屈ポーズとお腹を伸ばすポーズを交互に取り入れ、
お腹がだんだんと温かくなっていたことを
感じ取れたのではないかと思います。
呼吸法もお腹を感じて、
カパラバティでアグ二を燃やして行きました。
クラスの後は、カルマヨガ。
前回同様、お手伝いとして来ているのに
皆が私のお手伝いに協力してくれて、
すごく助かりました。
気持ちも温かくなり、終わったあとは、
体も気持ちもスッキリ入れ替わった感じでした。
周りに本当に恵まれ助けられていることを実感した日でした。
ありがとうございました。
Naomi
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