ヘルス&ロングライフ・リトリート

“人生100年時代”のセルフマネジメント

世界でもトップクラスに長寿の日本人の平均寿命は、80歳を超えてさらに伸び続けています。

そうした中で日本では”人生100年時代”の生き方が、近年注目されるようになりました。

働き方や学び直しはもちろん、健康や人間関係などについての価値観に様々な変化が起こることが予想されます。

【人生とは100年生きるためのもの】

インドに伝わるヴェーダ(聖典)では5000年前から”人生とは100年生きるためのもの”だと言われています。

そのためのセルフマネジメントとして確立しているのが、ヨガとアーユルヴェーダです。

ヨガのポーズ・呼吸法・瞑想、アーユルヴェーダのドーシャ理論やスパイス・食事法といった具体的な内容はリトリートで学んでいただきますが、ここではなぜ”100年生きる(=長生き)必要があるのか”についてお話します。

【長生きの本当の目的】

ヴェーダ(聖典)には「自分とすべてがひとつ(=Oneness・ワンネス)だと悟ること」が、長生きする目的だと書かれています。

それは「人間の進化には100年かかる」ことを意味していて、サンスクリット語では「SATAYU・サタユ(=100年生きる)」と言います。

人間の進化とは「体験(=体)・経験(=心)・知識(=頭)」を通して森羅万象を理解するプロセスであり、それぞれを極めた状態が”Oneness・ワンネス”であり、”悟り”や”涅槃”の状態になることでもあります。

セルフマネジメントの3ステップ

長寿の日本人である私たちは、”人間の進化”のために恵まれた環境にいます。

この環境を生かしきるために必要なのが”健康で長生きする”ことであり、ヨガとアーユルヴェーダを使ったセルフマネジメントがそれを可能にしてくれます。

3ステップのプログラムを通して、健康で長生きするために必要なセルフマネジメント法をお伝えし、体験と経験を通して身につけていただくのがリトリートの目的です。

【ヨガ”マインドセット”マネジメント】(2019年5月開催済)

1番目のプログラムのテーマは『マインドセット』です。

「人間は習慣の生き物」という言葉もありますが、それは言い換えれば「これまでの生き方(=マインドセット)が習慣として表現されている」と言えます。

つまり、健康で長生きするための”適切な行動を習慣化できるマインドセット”を最初に設定する必要があるということです。

3日間集中プログラムで、クリシュナ・グルジによる「ヨガ哲学」「ラージャヨガ」、インドから来日するスワミジによる「バクティヨガ」などの理解を深めて、適切なマインドセットを設定しましょう。

【ヨガ”デトックス”マネジメント】(2019年7月開催済)

2番目のプログラムのテーマは『デトックス』です。

アーユルヴェーダのドーシャ(体質)理論では、私たちの体には「ヴァータ(風のエネルギー)」「ピッタ(火のエネルギー)」「カファ(水のエネルギー)」の3つのドーシャがあると考えられています。

それぞれのバランスが取れているのが理想ですが、生まれ持ったドーシャバランス、日常生活、年齢などの影響で偏りが生じてしまいます。

一人一人のドーシャバランスに基づいた「アーユルヴェーダ式断食」「ヨガ的浄化法」などを3日間集中で行い、体と心がバランスの取れた状態に導き、リトリート後の生活の仕方までお伝えします。

【ヨガ”ライフスタイル”マネジメント】(2019年11月開催予定)

3番目のプログラムのテーマは『ライフスタイル』です。

ヨガ的生活習慣、アーユルヴェーダ的生活習慣の土台を作る3日間のプログラムとなります。

朝・昼・晩それぞれに適したヨガのポーズ、呼吸法、瞑想などはもちろん、アーユルヴェーダの視点から見たハーブ・スパイスの使い方、食材の選び方、料理法、食事など、毎日の生活習慣にヨガとアーユルヴェーダを上手く取り入れる方法をお伝えします。

この回で学んだライフスタイルに変化することで、体験(=体)・経験(=心)・知識(=頭)のインプットのクオリティがアップするので、”人間の進化”が加速するでしょう。

人生の目的は”人間の進化”

ヘルス&ロングライフ・リトリートを通して、人間の進化のために必要な土台作りをスタートして欲しいと思っています。

そのために必要な体験・経験・知識をお伝えするのがYOGA SPA yogayuHの役割です。

様々な価値観が変化する”人生100年時代”を不安に生きるのではなく、”人間の進化という有意義な時間”として生きれるようにサポートさせていただければ嬉しいです。

日程/スケジュール/内容

日程

11月 『ヨガ”ライフスタイル”マネジメント』
 2019年 11月30日(土) – 2日(月)

スケジュール/内容(変更の可能性もございます。あらかじめご了承ください)

|1日目
11:00 受付
11:30 オリエンテーション
12:00 “ヨガライフ”チェックシートの解説
(ストレスフリーな心と健康な体になるための27個のチェックリスト)
14:00 昼食・自由行動
15:30 スワラヨガ哲学「理論と実践」
17:00 6つのボディータイプ別「毎晩習慣にするためのヨガの練習」
(アーサナ・呼吸法/寝る前のアーユルヴェーダケア)
19:00 夕食・クッキング教室・自由時間
(アーユルヴェーダのドーシャタイプ別の料理の作り方)
21:00 Q&A
(自分についての質問だけでなく、家族、友人、生徒さんの問題についての質問も可能)
22:00 消灯・就寝
|2日目
6:30 6つのボディータイプ別「毎朝習慣にするためのヨガの練習」Part1
(デトックス法/アーサナ・呼吸法)
9:00 朝食・クッキング教室・自由時間
(アーユルヴェーダのドーシャタイプ別の料理の作り方)
10:30 6つのボディータイプ別「休日の過ごし方・昼にするヨガ」
(アーサナ・呼吸法)
12:00 昼食・自由行動
*この時間を利用して「グルジによるプライベートカウンセリング」を1人ずつ行います。
*他の人のカウンセリングを待っている間は「クリシュナ・グルジの特別ヨガ哲学クラス”カルマヨガ”(90分)」の映像をご覧いただけます。
15:30 ヨガ哲学
(ストレスマネージメント/ネガティブエネルギーのコントロール法/お金と人生について)
17:00 6つのボディータイプ別「生活の中での瞑想の取り入れ方」
(マントラ/Japa/ラージャヨガ)
19:00 夕食・クッキング教室・自由時間
(アーユルヴェーダのドーシャタイプ別の料理の作り方)
21:00 Q&A
(自分についての質問だけでなく、家族、友人、生徒さんの問題についての質問も可能)
22:00 消灯・就寝
|3日目
6:30 6つのボディータイプ別「毎朝習慣にするためのヨガの練習」Part2
(デトックス法/アーサナ・呼吸法/アドバイス)
9:00 朝食・クッキング教室・自由時間
(アーユルヴェーダのドーシャタイプ別の料理の作り方)
10:00 自由行動
*この時間を利用して「グルジによるプライベートカウンセリング」を1人ずつ行います。
*他の人のカウンセリングを待っている間はYOGA SPA代表/ヨガインストラクターのMaiによる「キールタン」に参加できます。(自由参加制)
12:00 ウォーキングプラーナヤマ・ご祈祷
(護國の神に平和を感謝し、幸福と繁栄を祈念する「護國神社」で参加者全員の健康をご祈祷をしてもらいます。)
14:00 昼食・自由行動
15:30 Q&A・フィードバック
(自分についての質問だけでなく、家族、友人、生徒さんの問題についての質問も可能)
17:30 解散

募集概要

日程 『ヨガ”ライフスタイル”マネジメント』
 2019年 11月30日(土) – 2日(月)
場所
YOGA SPA yogayuH
定員 20名
料金
¥78.000(税抜)
食事・宿泊費込み

早割 *早割期間は終了しました。

2019年9月30日(月)までに各リトリートの参加費をお支払いの方は¥8,000 OFF¥70,000(税込)になります。

プレゼント

  • アビヤンガオイル / 250ml(全身マッサージ用のハーブオイル)
  • ブランミオイル / 150ml(ヘッドマッサージ用のハーブオイル)
  • 歯磨きパウダー / 20g(歯磨き用のハーブパウダー)
  • ネティポット / (鼻うがいをするための道具)
  • タンクリーナー / (舌磨きをするための道具)
  • 歯磨きペースト / (アーユルヴェーダのレシピで作られた歯磨粉)
  • YOGA SPAのアーユルヴェーダ部門『HerbsLife|ハーブズライフ』のトリートメント割引チケット1枚

リトリートに参加される方たち全員に、『セルフケアセット』をプレゼントさせていただきます。

セルフケアを習慣にすることも長生きのために欠かせないポイントです。

それぞれのアイテムの使い方は、リトリート中にレクチャーの時間を設けてお伝えいたします。

帰宅後のセルフケアにもぜひお使いください。

特典

リトリートに参加される方たち全員に、クリシュナ・グルジによるプライベートサポートをご提供いたします。

  • “ヨガライフスタイル”の1年間サポート
    リトリート後の状況についてプライベートカウンセリングをします。(3ヶ月に1度の全4回/場所はYOGA SPA)

申し込みから参加の流れ

1.申し込み

  • 申し込みを希望する場合は「申し込む」をクリックし、申し込みフォームに必要事項を入力します。
  • 申し込みフォームからのメールの送信をもって仮申し込みとなります。

2.支払い

  • 仮申し込みが正式申し込みとなるにはメールの送信から7日以内に参加費用の支払いが必要となります。
  • 支払は銀行振込・カード決済から選択できます。銀行振込の場合は振込手数料をご負担いただきます。
  • 支払方法は自動返信メールに記載してあります。

3.申し込み確定

  • 参加は正式申し込み順に確定するため、ご入金はお早めに行うことをおすすめします。
  • 正式申し込み成立後、申込み確定のお知らせアーユルヴェーダカルテとドーシャチェック表をメールで連絡いたします。
  • アーユルヴェーダカルテとドーシャチェック表をもとにリトリートを進行します。カルテとチェック表の提出は必須となります。

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“キャンセル待ち”での予約受付となりますので、あらかじめご了承ください。

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講師紹介

KRISHNA GURUJI|クリシュナ・グルジ

東インド生まれ。
ヨガ一家に生まれ、幼少期からヨガの練習をおこなう。
14年に渡りヨガの聖地とも言われるインドのリシケシのヨガアシュラムで修行し、アーサナ、瞑想、ヨガ哲学、呼吸法、アーユルヴェーダなどヨガに関する全ての知識や実践を網羅。
現在ヨガ修行は30年を越え、約5年前から日本に拠点を移し、本場インドの伝統的なヨガの真髄を各地で指導中。

<主な経歴>
◆シバナンダアシュラム ヨーガ指導可能証明書取得。
◆YOGA VIDIA GURUKURU・ヨガトレーニングコース修了。
◆ハタヨガやインド古典YOGAについて、プロフェッショナルと認められる。
◆シッダカラアーユルヴェーダカレッジよりアーユルヴェーダ修了証取得。


鈴木麻衣 (YOGA SPA代表)

新潟生まれ。
東京で就職し、ヨガを始める。
オーストラリア滞在中に出会ったヨガで、体だけでなく精神面の変化にも気づく。
ヨガを深く学ぶために聖地リシュケシュにてヨガ修行し、指導者の資格を取得。
帰国後、新潟市でYoga Studio IYSを設立し、ヨガのシェアをスタート。
インド滞在時に出会ったクリシュナ・グルジと共に、2012年ヨガ総合施設『YOGA SPA yogayuH』をオープン。
YOGA SPAが多くの人にとって”ヨガをライフスタイルにできる場所”であり続けるために、日々YOGA SPAを進化させている。

2006年
YOGA VIDIA GURUKURUアシュラムにてYOGAインストラクター養成コースの修了証を取得。

< クリシュナ・グルジからのメッセージ >

インド人の私には、日本人の多くの方はストレスを強く感じているように見えます。

私たちが楽しく、喜びで生きていくためには、「ストレスフリーな心」と「病気の少ない体」であることが大切になってきます。

それは、心と体が「健康」な状態であるということです。

健康であり続けるためには、朝起きてから夜寝るまでの日常生活の中で、効果的にヨガを使っていく必要があります。

・朝起きてすぐに考えるべきこと
・寝る前に考えるべきこと
・自分の呼吸を生活リズムにシンクロさせること
・生活の中で呼吸をコントロールすること

などの他にもまだたくさんありますが、生活の中に取り入れられるヨガは、心と体が健康になるためにすごく大事なことです。

そのやり方を11月の『ヘルス&ロングライフ・リトリート』でお伝えできたらと考えています。

リトリートの名前を見て、”健康と長生き”のためのプログラムと思うかもしれませんが、本当の目的は「幸福」とは何か知ってもらうことです。

そのために重要なのが、自分自身の力で「ストレスフリーな心」と「病気の少ない体」を手に入れて、これからの人生を「健康」に過ごすことなのです。

今回のリトリートでは、「6つのアーユルヴェーダボディタイプ」と「健康になるための27個のチェックリスト」をベースに皆さんの状態を詳しく見ていき、一人一人に必要なアドバイスをしていきます。

人はロボットではないので、一人一人に必要なことが違うのは当たり前です。

プライベートでアドバイスする必要がないものは参加者全員とシェアさせていただきますが、ヨガを教えている方にとっては、ご自分の生徒さんへアドバイスするための学びにもなります。

また、生徒さんだけでなく、家族や友人にもアドバイスできるようになることも、今回のリトリートが目標としていることでもあります。

・ヨガ的なライフスタイルをはじめてみたい方
・自分が実践しているヨガ的なライフスタイルが正しいか確認したい方
・ヨガ的なライフスタイルを必要としている人に正しく伝えたい方

はもちろん、ヨガをはじめたばかりの方、ヨガのことをもっと知りたいと思っている方、ヨガを指導している方でも、ヨガが好きな方ならヨガ歴に関係なく参加していただきたい内容です。

そして、リトリート終了後は、私が1年間サポートします。

ヨガ的なライフスタイルを実践してうまくいかなかったこと、実践していく中での自分の変化などについて何でも相談してください。

YOGA SPAのある新潟まで来てもらうことになりますが、プライベートカウンセリングとアドバイスを合計4回行います。

リトリートが終わる時は、ヨガ的なライフスタイルのはじまりの時でもあります。

人生の最後まで続けられるような習慣が作れるように考えたリトリートです。

ぜひ、参加してください。

< 鈴木麻衣からのメッセージ >

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YOGA SPA yogayuHの紹介

【外観】

YOGA SPAの周辺は森林や海があり、自然豊かで静かな場所です。
森林を抜けて海や神社へ抜ける遊歩道で散歩をするのもリトリートの楽しみ方のひとつです。

【YOGAスタジオ】

リトリート中はSunスタジオ・Moonスタジオの2つのスタジオを使用します。
どちらのスタジオも開閉可能な大きな窓があり、姿勢が確認できる鏡も設置してあります。
無料ヨガマット(ブランドマットは有料)、瞑想のためのクッション、ブランケット、ボルスターなどの貸し出しもございます。

Sunスタジオ

*講義・就寝場所としてメインで使用するのはこちらのSunスタジオを予定しています。

Monnスタジオ

【女性更衣室・シャワーブース】

入室するとすぐ3つの洗面台があります。
引き出しの中にはドライヤー(3台)の用意もございます。

全部で5台のシャワーブースはミストサウナへの切り替えも可能です。
カーテンで仕切れるので脱衣の際にはプライバシーを確保できます。
備え付けのリンスインシャンプー・ボディソープは無料でご利用いただけます。

【食事】

リトリート中の食事はYOGA SPA1階にあるベジタリアンレストラン『ハヴァナダイニング』での菜食料理となります。
主なメニューはスパイスの効いたカレー、新鮮な野菜サラダなどになります。

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