【1月】YOGA SPA DAY
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日程
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2020/1/21(木)
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場所
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YOGA SPA yogayuH
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スケジュール
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10:00~11:10 / 前屈を深めよう
11:00~16:00 / ハヴァナダイニング 11:00~18:00 / アーユルヴェーダ保健室 11:30~12:30 / 後屈の気持ち良さを体験しよう 19:00~20:10 / ねじりと側屈で背骨を感じよう |
特別ヨガクラス
1月のYOGA SPA DAY特別クラスのテーマは、『アーサナの基本を見直そう』です。
ヨガといえば、美しいポーズ(アーサナ)を思い浮かべる方が多いかと思います。
古代ヨガの教えには、「アーサナは快適で安定したものである」という言葉があります。
みなさんはヨガアーサナ中に、安定を感じていますか？
身体を理想の形にしようとして、アーサナの目的とは違った身体の使い方をしている方が少なくありません。
そうなると、アーサナの効果がきちんと得られないばかりか、身体を痛める原因にもなります。
今回のYOGA SPA DAYでは、基本的なアーサナでの身体の動かし方や、上手くできないときのポイントなどを学び・練習するクラスを行います。
基本的なアーサナが出来るようになると、アーサナが安定し、呼吸に意識を向け、今の自分を自覚する余裕ができます。
そして、心地よく呼吸がコントロールされてきます。
今回の3つの特別クラスを通して、安全に楽しみながら深められるヨガの練習法を身につけましょう。
【前屈を深めよう】
腿裏のつっぱりが邪魔したり、腰が丸まってしまったり・・・。
前屈が苦手と感じる方も多いのではないでしょうか？
このクラスでは、前屈に必要なお尻や股関節をほぐすことから始めて、基本に返り、立位・座位の前屈を中心に、身体の使い方、意識するポイントを、丁寧に紐とくようお伝えします。
柔軟性に関わらず、今日よりもひとつ、心地よくとどまれる練習をしていきましょう。
【時間】 10:00~11:10(70分)
【講師】 Aya
・前屈に苦手意識のある方
・よりアーサナを深めたい方
・心を落ち着かせたい方
・脳を休めたい方
【後屈の気持ち良さを体験しよう】
歳を重ねていくと、身体が前傾姿勢になっていき、後屈（反る動作を）することが少なくなっていきます。
その理由をヨガ哲学的に分析したお話と、後屈で使う主要な3つのパーツの筋肉と関節の準備から順番を踏んで練習します。
体の何処の部位が後屈を妨げているのかを確認しながら進めていきますので、無理なく後屈が行えます。
後屈が出来ると、呼吸が深まり、気持ち良さを感じられるようになります。
私も後屈がもともと苦手で、今回のヨガスパデーで後屈担当となり、自分での理解も深まり、神業だと思っています。
このクラスで一緒に楽しく気持ち良い後屈をしましょう。
【時間】 11:30~12:30(60分)
【講師】 Mai
・後屈が苦手な方
・呼吸が浅い方
・柔軟性を高めたい方
・若々しくいたい方
【ねじりと側屈で背骨を感じよう】
ねじりと側屈のポーズは、縮こまった体を伸ばし、内臓の調子を整え、浄化を助けます。
そのために、背骨を感じながら動くことが大切です。
背骨を感じやすくなるように、背骨の動きや、背骨の中を通るエネルギーの解説をしてから、背骨を捻るポーズ・上半身を横に傾ける(側屈)ポーズの練習をします。
ほんの少しの意識がヨガポーズを深めることに繋がり、その積み重ねは体と心に良い影響をもたらします。
丁寧に自分と向き合う基本の練習をしましょう。
【時間】 19:00~20:10(70分)
【講師】 Tomoe
・姿勢を良くしたい方
・内臓の調子を良くしたい方
・体と心をスッキリさせてい方
・ウエスト周りを引き締めたい方
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▼料金
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フリーパスメンバー
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通常クラス同様
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ドロップインメンバー
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1クラス受講/¥1,100(税込)
2クラス受講/¥1,650(税込) 3クラス受講/¥2,200(税込) |
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ビジター
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1クラス受講/¥3,300(税込)
2クラス受講/¥6,050(税込) 3クラス受講/¥8,800(税込) |
＊1クラス受講の場合は通常のヨガクラスと同様の料金となりますが、2クラス以上受講する場合は、2クラス目・3クラス目の料金が500円割引になります。
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▼受講方法
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[スタジオ受講]
YOGA SPAのスタジオで受講するスタイルとなります。
感染症対策として、手洗いまたはアルコールでの手指の消毒、スタジオの換気、定員の縮小などへのご理解とご協力をお願いいたします。
[オンライン受講]
>>ライブ受講
ZOOMでのライブ配信を受講するスタイルとなります。
オンライン上ではありますが、リアルタイムでインストラクターと一緒にヨガをしましょう。
>>ビデオ受講
当日のクラスを録画した動画を配信します。当日、スケジュールが合わない方でも、自分の好きな時間に動画で受講できるスタイルとなります。
・配信方法は、限定公開のYouTubeになります。動画URLをメールで送信いたします。
・動画の視聴期間は1週間となります。(1月23日〜1月30日まで)
・3クラスをライブ受講する方も、ビデオ受講が可能となります。
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▼定員
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[スタジオ受講]
・15名
[オンライン受講]
・50名
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▼注意事項
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[スタジオ受講]
・予約制のイベントですのでフォーム・YOGA SPA店頭にて事前に予約をお願いいたします。
・スタジオの温度を希望通りに調整できない状況が予想されます。各自、上着など体温調整できるものをお持ちください。
・YOGA SPA内にはシャワーを完備しておりますが、ドロップインメンバー、ビジターの方は1回500円(税別)の利用料金がかかります。
・レポート作成、SNS投稿、オンラインクラス配信のため、写真・動画撮影をさせていただきます。あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。
[オンライン受講]
・予約制のイベントなのでフォームから事前に予約をお願いいたします。
・料金は事前払いになります。(支払い方法は申し込み後に個別にご案内します)
・無断キャンセルは100%キャンセル料がかかります。
・オンライン受講する場所に、通信状況が安定しているインターネット環境を用意してください。(Wi-Fiを使用している場合は、安定して電波が届いているかご確認ください。)
・スマートフォン、タブレットでの視聴も可能ですが、講師の動きや会場の様子が見やすいため、パソコンでの視聴をおすすめいたします。(パソコンでの視聴に適したサイズで配信しますので、環境を整えて受講していただけると幸いです。)
・スマートフォン、タブレットなどで視聴する際は、Wi-Fiに接続してご利用ください。(モバイル通信で視聴する場合は追加料金が発生する可能性があります。)
・ZOOMアカウントの作成、アプリのインストールおよび設定はご自身で行うようお願いいたします。
・クラス開始30分前から5分前までに、ZOOMに接続して視聴ができる環境を整えてください。
・クラス開始5分前を過ぎてからZOOMに接続した場合は受講ができませんので、あらかじめご了承ください。
・参加者の確認のため、接続時の名前は申し込みフォームに入力したローマ字と同じ名前でお願いいたします。
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▼予約
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予約受付は終了しました。
>>2月のYOGA SPA DAYの詳細はこちらからご覧ください。
ハヴァナダイニング
南インド料理
パリっとした食感が美味しいクレープ状の『ドーサ』など、カレー好きの間で人気の『南インド料理』を中心としたメニューを、バイキングスタイルでご提供いたします。(80食限定)
・ドーサ
・スペシャルカリー4種類
・アラカルト1種類
・チャッタニ2種類(野菜にスパイスなどを加えて調味したとろりとした固めのソース)
・パパド(豆粉で作る丸い形をした極薄のクラッカー)
・ライス
・ミックスサラダ
・ドリンク(温かい飲み物2種類・冷たい飲み物1種類)
※ドーサ以外はおかわりできます。
【料金】
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大人女性(中学生以上)
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お一人様/1,500円(税別)
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大人男性(中学生以上)
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お一人様/1,600円(税別)
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シニア(70歳以上)
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お一人様/1,400円(税別)
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子供(4歳～小学生まで)
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お一人様/800円(税別)
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アーユルヴェーダ
アーユルヴェーダ保健室
YOGA SPA DAY限定で『アーユルヴェーダ保健室』を開設します。
特別ヨガクラスに参加された方、ハヴァナダイニングをご利用の方は、自分の体質に合わせたハーブティーを飲みながら、日頃のお悩みをなんでも相談できる無料カウンセリングがご利用できます。
アーユルヴェーダの視点から、食事・睡眠・運動など日常生活で気をつけること、季節ごとに気をつけること、使ったほうが良いハーブ・スパイス・オイルなどをアドバイスできると思います。
学校の保健室のように気軽に入れる相談場所ですので、ぜひご利用ください。
