セルフプラクティスを基礎から学べるワークショップ

「体が柔らかくなったし、体から余分なものが削ぎ落とされた感じがします。」

「風邪をひかなくなったし、体調を崩しても回復が早くなりした。」

「普段の生活で立ったりしゃがんだりするのがスムーズになりました。」

「ぐっすり眠れるようになって、生活のリズムがだんだん整ってきました。」

「イライラしたり怒ったりすることが減って気持ちが安定している感じがします。」

「集中しやすくなったし、集中力が続くので仕事がはかどるようになりました。」

上記は、YOGA SPAのヨガクラスに通ってくれている方たちから聞いた「ヨガをはじめてからの変化」です。

ヨガを続けている多くの方が、体と心にポジティブな変化を感じています。

このポジティブな変化を、より早く、より多く得るために欠かせないのが毎日の練習です。

正しく安全で効果的な練習が大切

ヨガによるポジティブな変化を実感し、毎日の練習の大切さが理解できたとしても、毎日インストラクターからレッスンを受けるのは難しい方もいると思います。

ヨガの効果を実感しているからこそ、レッスンを受けられない日は、自宅でセルフプラクティス(=自分で行うヨガの練習)に取り組む方もいます。

ただ、間違ったやり方で練習していると怪我をしたり体調不良になってしまう場合もあるので、自己流ではなく、正しく安全で効果的な練習方法を学んでから、セルフプラクティスを行うことが大切です。

セルフプラクティスを基礎から学ぶ

ヨガを習慣にすることをおすすめしているYOGA SPAとしては、「セルフプラクティスをするのなら、その効果を最大限に体感していただきたい。」という思いがあります。

そういう思いから生まれた企画が、セルフプラクティスを基礎から学べるワークショップです。

今回のワークショップは、自分一人でも正しく安全で効果的なヨガの基礎練習ができるようになることが目標になります。

講師は、YOGA SPAで毎週水曜日に『グルジヨガ』『ハタヨガ』を担当しているクリシュナ・グルジです。

グルジは、ヨガの本場インドで幼少の頃から練習を積み重ね、十数年に渡って全国各地で多くの日本人にヨガを指導してきた経験から、日本人に必要な練習内容や、体の特徴から注意すべきポイントなどを詳しく把握しています。

正しく安全で効果的なセルフプラクティスのための、基本のポーズ・練習する順番・身体の使い方を、グルジが厳選してレクチャーいたします。

グルジがヨガの基本的な部分についてのレクチャーをする機会は、ヨガ指導者養成講座を除くとそんなに多くはありません。

興味のある方は、このチャンスにぜひ参加していただけたらと思います。

こんな方におススメ

（疲れ・腰痛・肩こり・むくみ・偏頭痛・身体のコリ・不眠・眼精疲労などの解消）

すぐには思い通り体が動かないかもしれませんが、怪我を防ぎながら安全にヨガの効果を得るためにも、セルフプラクティスの基礎を学び、日常生活の中で練習を少しずつでも取り入れてみてください。

セルフプラクティスを習慣にすることで、筋肉や関節の柔軟性が向上してポーズが取りやすくなり、自分で体の調子を整えることができるようになります。

ヨガを継続していくことで安定した心が育まれ、自分に自信が持てるようになったりと、心の進化も今以上に実感できるようになるでしょう。

正しく安全で効果的なセルフプラクティスを学び、ヨガを長く続けて、体と心をポジティブに進化させていきましょう。

ワークショップの内容

【グルジが選ぶ自宅で練習すべき基本のヨガポーズ】

＊正しく美しい姿勢になれる！
『トリコナアーサナ』(三角のポーズ)
＊背骨の柔らかさは心の柔らかさ！
『ブジャンガアーサナ』(コブラのポーズ)
＊腕のパワーは自分の自信に！
『アシュタンガアーサナ』(八点での礼拝ポーズ)
＊神経も柔軟に！
『アルダマッチェンドラアーサナ』(背骨を半分捻るポーズ)
＊リラックスを感じよう！
『パスチモッタナアーサナ』(背中のストレッチポーズ)
＊体と心の安定を手に入れる！
『パドマアーサナ』(蓮華座)

…などのグルジが厳選したポーズを学び、一緒に練習します。

これらのポーズを日々練習することで、様々なヨガのポーズを行うためのベースとなる「関節・筋肉の柔軟性とパワー」が身についていきます。

【ヨガの動きで大切な3つのポイント】

＊アライメント(筋肉、関節の使い方)
＊セーフティー(体の状態に合わせた安全な動き方)
＊スムーズ(やりにくい動きを簡単にする方法)

【ヨガの前の”ヨガ的”な準備運動】

＊柔軟性を高める準備運動
＊パワーを高める準備運動
＊疲れないための準備運動

【グルジによるサポート&アドバイス】

ワークショップ中に実践してみて分からないこと、できないことがあれば、その場でグルジがサポート&アドバイスをします。

開催概要

【日程】

・2月22日(土) / 10:00～13:00 ＊22日(土)は定員に達しました。キャンセル待ちでの予約になりますので、あらかじめご了承ください
・2月23日(日) / 10:00～13:00 ＊23日(日)は定員に達しました。キャンセル待ちでの予約になりますので、あらかじめご了承ください

※22日・23日の2日間とも同じ内容になりますが、参加者に合わせて内容を一部変更する場合がございます。
※参加者の状況に合わせてトイレ休憩を取る可能性がございます。その場合は終了時間が10~15分位延長いたしますので、あらかじめご了承ください。

【場所】

YOGA SPA yogayuH

【定員】

17名 / 各日

【参加対象】

初心者からヨガインストラクターまで、ヨガが好きな方ならどなたでも参加できます。

【料金】

・ビジター(YOGASPA会員ではない方)
　￥6,600（税込)
・ドロップイン(半年会費をお支払いの方)
　￥5,500（税込）
・フリーパス(年会費＋月会費をお支払いの方)
　￥4,400（税込）

【持ち物・服装】

・ヨガマット(有料・無料レンタルあります)
・筆記用具、汗ふきタオルをお持ちください。
・動きやすい服装でお越しください。

【キャンセルポリシー】

・YOGASPA/講師都合のキャンセルの場合は全額ご返金させていただきます。
・参加者の都合によるキャンセルの場合
　開催日から起算して14日以降30％
　開催日から起算して7日以降50％
　開催日から起算して3日以降70％
　開催日当日100％　
のキャンセル料を頂戴いたしますのでご了承ください。

【注意事項】

・予約制のイベントになりますのでフォームから事前に予約をお願いいたします。
・料金は事前払いになります。
・ご予約後に自動返信メールにてお支払いについてご案内をいたします。メールが届かない場合はYOGA SPAにお問い合わせください。
・無断キャンセルは100%キャンセル料がかかります。
・参加者の状況に合わせてトイレ休憩を取る可能性がございます。その場合は終了時間が10~15分位延長いたしますので、あらかじめご了承ください。
・ワークショップ中の録音や撮影はお断りしております。
・多数の方が参加されるイベントですので、スタジオの温度を希望通りに調整できない状況が予想されます。各自、上着など体温調整できるものをお持ちください。
・貴重品等はご自身で管理をお願いいたします。
・レポート作成、SNS用に写真・動画撮影をさせていただきます。あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。

ワークショップの募集は終了しました

学びをさらに深めるためのヨガ哲学クラス

セルフプラクティスの基礎を学び、日常生活の中にヨガの練習を取り入れることは、「ヨガ的なライフスタイルのはじまり」とも言えます。

ヨガ的なライフスタイルを送るための、道しるべとなるのがヨガ哲学です。

今回のワークショップ開催日に近い、2月21日(金)にクリシュナ・グルジが講師を担当するヨガ哲学クラスも開催されます。

哲学クラスもあわせて受講することで、セルフプラクティスの必要性が体・心・頭で理解できるようになると思います。