こんにちは。FUKUDAです。
昨日は坂井でセラピー、yogayuでマタニティーのアシスタントを担当させていただきました。
セラピーが始まる時蒸し暑かったのが、途中雨が降りだし急に涼しい風が吹いてきました。
一日の中でも気温差があるので、バランスを崩さないように気をつけたいですね！
夏は水分を多く摂る分、代謝が悪くなるとむくみ易くなって(これはとても辛い(ﾉ_･｡))、バランスを崩し、太る原因にもなります。
私も、もともとむくみ易い体質でしたが、ヨガを行ったり色々な悪い習慣を少しずつ変えていくことでだんだん解消してきました。
既にご存知の方もいらっしゃるかもしれませんがひとつおすすめなのがあります。
暑い時こそ、消化器官のケアのために温かい飲み物を摂るようにしましょう！
まず、朝一番に温かい白湯をゆっくり飲むことで内臓が温まって活発に動き出し血液の循環がとってもよくなります。日中もこまめに少しずつ白湯を摂るようにしています。
そして、代謝がアップしてエネルギー消費量がふえ、脂肪が燃えやすくなるのを実感(^ε^)♪
さらに利尿作用が高まってデトックス効果もアップ！！
インドの伝統医学アーユルベーダでもお湯は体内の毒素を抜く効果があると考えられています。
どんな食べ物飲み物を摂ると体が喜ぶのか？
自分の体が何を求めているのかが分かってくることで、きちんと自分自身をケアしていけると素敵だなと思います。
ヨガで体の声に耳を澄ます習慣をつけていけたらうれしいですね！
昨日のセラピーでは、アグニ(火のエネルギー)を増やしていくメニューを行いました。
一部ご紹介させていただきます。
パワンムクタアーサナの消化器官を活性化していくもの。
ライオンのアーサナで息を吐き切った後、アグニサラクリア。
アルダマッツェンドラでカパラバティーを行い、アグニを活性化した後ムーラバンダでエネルギーを上に引き上げていく…。
マンドキクリアで滞っている部分に刺激を与えて。
それぞれの合間のシャバアーサナでは使ったお腹の部分の感覚を味ってみました。
マタニティーヨガでは昨日参加された方が、気持ちが軽くなったと喜んで帰って行かれました。
体がなまってしまったり、不安を抱えていらっしゃる妊婦さんも多いと思います。
是非一度マタニティヨガに足を運んでみませんか？yogayuは月曜2時、坂井は土曜19時半から行っています。
感覚を味わうことなんてずっとしていなかったことに気づくということは、新鮮な日々の始まりでもあるんですね(*^o^*)
また、お会いいたしましょう！
Hari Om FUKUDA
