ヨガで身体・呼吸・心のバランスを整えよう！太陽礼拝と月礼拝ワークショップ

「バランスの良い体」「バランスの取れた食事」「バランス感覚のある人」といった表現があることからも分かるように、私たちはバランスを大切しながら生きています。

最近では、「ワーク・ライフ・バランス(仕事と生活の調和)」という言葉もよく耳にするようになりました。

ヨガの中で最も伝統的で有名な種類と言われている[HathaYoga(ハタヨガ)]。
　
サンスクリット語で[ha(ハ)=太陽]、[tha(タ)＝月]、[yoga(ヨガ)=つなぐ]を意味します。

私たちが生きているのは、太陽と月、動と静、男と女のように、「相反するものがあってひとつ」という世界です。

この世界を作っている相反する2つのものをつなぎ、バランスを取ることがハタヨガの目的と言われています。

ハタヨガの基本に[太陽礼拝]があります。

12のポーズを連続で行うことで、「太陽に挨拶し、感謝を伝え、祈りを捧げる」という意味があります。

太陽礼拝を行うことでの、身体・呼吸・心への効果を一言で言うと「交感神経のバランスが整う」です。

また、太陽礼拝と対になる[月礼拝]もあります。

14のポーズを連続で行うことで、「月に挨拶し、感謝を伝え、祈りを捧げる」という意味があります。

月礼拝を行うことでの、身体・呼吸・心への効果を一言で言うと「副交感神経のバランスが整う」です。

交感・副交感神経の両方が整うと、中枢神経が整います。

中枢神経が整うと、自律神経の働きが良くなり、自分の意志力を使って、身体・呼吸・心を自由に使えるようになります。
　　

ワークショップ内容

今回のワークショップは、太陽礼拝と月礼拝の練習を通して、ハタヨガの基本を学びながら、バランスの取れた身体・呼吸・心の状態を体験する内容になります。

【太陽礼拝と月礼拝の練習】

▶︎太陽礼拝12のポーズ(1ポーズ毎・連続した流れでの練習)
▶︎月礼拝14のポーズ(1ポーズ毎・連続した流れでの練習)
▶︎マントラを唱えながらの太陽・月礼拝の練習
▶︎ヨガセラピー的な太陽・月礼拝(ポーズができない場合のバリエーションの練習)

【太陽礼拝と月礼拝の知識】

▶︎なぜ太陽礼拝と月礼拝の2つがあるのか？何が違うのか？
▶︎太陽・月礼拝の身体・呼吸・心への効果
▶︎太陽・月礼拝のポーズ名と意味
▶︎太陽礼拝を朝に行った方が良い理由
▶︎月礼拝を夜に行った方が良い理由
▶︎太陽・月礼拝のマントラの意味と正しい発音と効果
▶︎太陽・月のエネルギーとバランスの取れたエネルギーのお話(ピンガラ・イダ・ススムナーの解説)

<こんな方におススメ>

・身体と心をスッキリさせて、調子を整えたい方
・自律神経が整った感覚を体験したい方
・ヨガを基礎から学びたい方
・様々なアプローチからのヨガを体験したい方
・ヨガを日常に生かしたい方

太陽礼拝と月礼拝を[総合的なヨガ]のアプローチから体験することで、「相反する2つのものをつなぎ、バランスを取る」というハタヨガの目的を理解できるワークショップです。

この内容を日常生活に取り入れることで、身体・呼吸・心のバランスを整え、自分・社会・自然と調和した人生を送るための土台を作るきっかけにしていただけたらと思います。

開催概要

【日程】

3月28日(日) 13:00-16:00

【講師】

クリシュナ・グルジ

【場所】

▼スタジオ受講
・YOGA SPA SUNスタジオ

▼オンライン受講
・ZOOMライブ配信
・YouTubeアーカイブ配信

【定員】

▼スタジオ受講(新潟県在住の方限定)
・15名 スタジオ受講は定員に達したためキャンセル待ちでのお申し込みとなります。あらかじめご了承ください。
＊感染症対策として、スタジオ受講は新潟県にお住まいの方限定とさせていただきます。

▼オンライン受講
・70名

【参加対象】

ヨガを始めたばかりの方からヨガインストラクターまで、ヨガが好きな方ならどなたでも参加できます。

【持ち物・服装】(スタジオ受講の方)

・ヨガマット(有料・無料レンタルあります)
・筆記用具、汗ふきタオルをお持ちください。
・動きやすい服装でお越しください。

【料金】

▼スタジオ・オンライン受講共通
・ビジター(YOGA SPA会員ではない方)
　￥6,050（税込)
・ドロップイン(半年会費をお支払いの方)
　￥4,950（税込）
・フリーパス(年会費＋月会費をお支払いの方)
　￥3,850（税込）
・2020年YOGA SPAヨガ指導者養成コース卒業生
　￥4,235（税込）
・クリシュナグルジ オンラインヨガクラス受講者
　￥3,850（税込）

【お支払い方法】

銀行振込とクレジットカード決済からお選びいただけます。振込先・カード決済情報は、申し込み後に自動返信メールにてご案内をいたします。

【受講方法】

▼スタジオ受講(新潟県在住の方限定)

YOGA SPA [SUNスタジオ]でヨガを指導しているグルジの様子です

YOGA SPAの[SUNスタジオ]で受講するスタイルとなります。
感染症対策として、手洗いまたはアルコールでの手指の消毒、スタジオの換気などへのご理解とご協力をお願いいたします。

▼オンライン受講

ZOOM・YouTubeの配信映像では、この画像と同様に正面からグルジの指導を視聴できます

>>ライブ受講
スタジオで指導しているグルジの映像を、ZOOMライブ配信にて受講するスタイルとなります。
オンライン上ではありますが、リアルタイムでグルジと一緒にヨガをしましょう。
＊スタジオ受講と同時開催のため、オンラインライブ受講の方々へのヨガのポーズや呼吸法などの技術的なアドバイスや質疑応答は行わない予定です。あらかじめご了承ください。

>>ビデオ受講
当日のクラスを録画した動画を配信します。
当日、スケジュールが合わない方でも、自分の好きな時間に動画で受講できるスタイルとなります。