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ヨガで身体・呼吸・心のバランスを整えよう!太陽礼拝と月礼拝ワークショップ

「バランスの良い体」「バランスの取れた食事」「バランス感覚のある人」といった表現があることからも分かるように、私たちはバランスを大切しながら生きています。

最近では、「ワーク・ライフ・バランス(仕事と生活の調和)」という言葉もよく耳にするようになりました。

ヨガの中で最も伝統的で有名な種類と言われている[HathaYoga(ハタヨガ)]。
 
サンスクリット語で[ha(ハ)=太陽]、[tha(タ)=月]、[yoga(ヨガ)=つなぐ]を意味します。

私たちが生きているのは、太陽と月、動と静、男と女のように、「相反するものがあってひとつ」という世界です。

この世界を作っている相反する2つのものをつなぎ、バランスを取ることがハタヨガの目的と言われています。

ハタヨガの基本に[太陽礼拝]があります。

12のポーズを連続で行うことで、「太陽に挨拶し、感謝を伝え、祈りを捧げる」という意味があります。

太陽礼拝を行うことでの、身体・呼吸・心への効果を一言で言うと「交感神経のバランスが整う」です。

また、太陽礼拝と対になる[月礼拝]もあります。

14のポーズを連続で行うことで、「月に挨拶し、感謝を伝え、祈りを捧げる」という意味があります。

月礼拝を行うことでの、身体・呼吸・心への効果を一言で言うと「副交感神経のバランスが整う」です。

交感・副交感神経の両方が整うと、中枢神経が整います。

中枢神経が整うと、自律神経の働きが良くなり、自分の意志力を使って、身体・呼吸・心を自由に使えるようになります。
  

ワークショップ内容


今回のワークショップは、太陽礼拝と月礼拝の練習を通して、ハタヨガの基本を学びながら、バランスの取れた身体・呼吸・心の状態を体験する内容になります。

【太陽礼拝と月礼拝の練習】

▶︎太陽礼拝12のポーズ(1ポーズ毎・連続した流れでの練習)
▶︎月礼拝14のポーズ(1ポーズ毎・連続した流れでの練習)
▶︎マントラを唱えながらの太陽・月礼拝の練習
▶︎ヨガセラピー的な太陽・月礼拝(ポーズができない場合のバリエーションの練習)

【太陽礼拝と月礼拝の知識】

▶︎なぜ太陽礼拝と月礼拝の2つがあるのか?何が違うのか?
▶︎太陽・月礼拝の身体・呼吸・心への効果
▶︎太陽・月礼拝のポーズ名と意味
▶︎太陽礼拝を朝に行った方が良い理由
▶︎月礼拝を夜に行った方が良い理由
▶︎太陽・月礼拝のマントラの意味と正しい発音と効果
▶︎太陽・月のエネルギーとバランスの取れたエネルギーのお話(ピンガラ・イダ・ススムナーの解説)

<こんな方におススメ>

・身体と心をスッキリさせて、調子を整えたい方
・自律神経が整った感覚を体験したい方
・ヨガを基礎から学びたい方
・様々なアプローチからのヨガを体験したい方
・ヨガを日常に生かしたい方

太陽礼拝と月礼拝を[総合的なヨガ]のアプローチから体験することで、「相反する2つのものをつなぎ、バランスを取る」というハタヨガの目的を理解できるワークショップです。

この内容を日常生活に取り入れることで、身体・呼吸・心のバランスを整え、自分・社会・自然と調和した人生を送るための土台を作るきっかけにしていただけたらと思います。

開催概要

【日程】

3月28日(日) 13:00-16:00

【講師】

クリシュナ・グルジ

【場所】

▼スタジオ受講
・YOGA SPA SUNスタジオ

▼オンライン受講
・ZOOMライブ配信
・YouTubeアーカイブ配信

【定員】

▼スタジオ受講(新潟県在住の方限定)
・15名 スタジオ受講は定員に達したためキャンセル待ちでのお申し込みとなります。あらかじめご了承ください。
*感染症対策として、スタジオ受講は新潟県にお住まいの方限定とさせていただきます。

▼オンライン受講
・70名

【参加対象】

ヨガを始めたばかりの方からヨガインストラクターまで、ヨガが好きな方ならどなたでも参加できます。

【持ち物・服装】(スタジオ受講の方)

・ヨガマット(有料・無料レンタルあります)
・筆記用具、汗ふきタオルをお持ちください。
・動きやすい服装でお越しください。

【料金】

▼スタジオ・オンライン受講共通
・ビジター(YOGA SPA会員ではない方)
 ¥6,050(税込)
・ドロップイン(半年会費をお支払いの方)
 ¥4,950(税込)
・フリーパス(年会費+月会費をお支払いの方)
 ¥3,850(税込)
・2020年YOGA SPAヨガ指導者養成コース卒業生
 ¥4,235(税込)
・クリシュナグルジ オンラインヨガクラス受講者
 ¥3,850(税込)

【お支払い方法】

銀行振込とクレジットカード決済からお選びいただけます。振込先・カード決済情報は、申し込み後に自動返信メールにてご案内をいたします。

【受講方法】

▼スタジオ受講(新潟県在住の方限定)

YOGA SPA [SUNスタジオ]でヨガを指導しているグルジの様子です

YOGA SPAの[SUNスタジオ]で受講するスタイルとなります。
感染症対策として、手洗いまたはアルコールでの手指の消毒、スタジオの換気などへのご理解とご協力をお願いいたします。


▼オンライン受講

ZOOM・YouTubeの配信映像では、この画像と同様に正面からグルジの指導を視聴できます

>>ライブ受講
スタジオで指導しているグルジの映像を、ZOOMライブ配信にて受講するスタイルとなります。
オンライン上ではありますが、リアルタイムでグルジと一緒にヨガをしましょう。
*スタジオ受講と同時開催のため、オンラインライブ受講の方々へのヨガのポーズや呼吸法などの技術的なアドバイスや質疑応答は行わない予定です。あらかじめご了承ください。

>>ビデオ受講
当日のクラスを録画した動画を配信します。
当日、スケジュールが合わない方でも、自分の好きな時間に動画で受講できるスタイルとなります。

・受講費をお支払いいただいた方に、当日のZOOM接続情報をお送りいたします。
・ライブ受講の方もビデオ受講は可能です。
・ビデオ受講の配信方法は、限定公開のYouTubeになります。動画URLをメールで送信いたします。
・動画の視聴期間は1週間となります。(3月30日〜4月5日まで)

【注意事項】

▼スタジオ・オンライン受講共通
・予約制のイベントなのでフォームから事前に予約をお願いいたします。
・料金は事前払いになります。(支払い方法は申し込み後に個別にご案内します)
・ビジター:YOGA SPA会員ではない方、ドロップイン:YOGA SPA半年会費をお支払いいただいた方、フリーパス:YOGA SPA年会費をお支払いいただいた方、2020年YOGA SPAヨガ指導者養成コース卒業生、クリシュナ・グルジオンラインヨガクラス受講者の種別で料金が異なります。
・無断キャンセルは100%キャンセル料がかかります。
・ワークショップ中の録音や撮影はお断りしております。
・レポート作成、SNS用に写真・動画撮影をさせていただきます。あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。

▼スタジオ受講
・感染症対策として、スタジオ受講は新潟県在住の方限定とさせていただきます。
・受講時には、手洗いまたはアルコールでの手指の消毒、スタジオの換気、検温などへのご理解とご協力をお願いいたします。
・咳、息苦しさ、発熱、倦怠感など風邪のような症状がみられる方、のど、味覚、嗅覚に異常を感じられる方は、他の受講者のためにもクラスの受講をお控えくださいますよう、ご理解・ご協力をお願いいたします。
・ご家族にも上記と同様の症状がある場合は、クラスの受講をお控えくださいますよう、ご理解・ご協力をお願いいたします。
・マスクを着用してのクラス受講も可能ですので、必要な場合はご持参ください。
・スタジオの温度を希望通りに調整できない状況が予想されます。各自、上着など体温調整できるものをお持ちください。
・参加者の状況に合わせてトイレ休憩を取る可能性がございます。その場合は終了時間が10~15分位延長いたしますので、あらかじめご了承ください。
・YOGA SPA内にはシャワーを完備しておりますが、ドロップインメンバー、ビジターの方は1回500円(税別)の利用料金がかかります。
・貴重品等はご自身で管理をお願いいたします。

▼オンライン受講
・オンライン受講する場所に、通信状況が安定しているインターネット環境を用意してください。(Wi-Fiを使用している場合は、安定して電波が届いているかご確認ください。)
・スマートフォン、タブレットでの視聴も可能ですが、講師の動きや会場の様子が見やすいため、パソコンでの視聴をおすすめいたします。(パソコンでの視聴に適したサイズで配信しますので、環境を整えて受講していただけると幸いです。)
・スマートフォン、タブレットなどで視聴する際は、Wi-Fiに接続してご利用ください。(モバイル通信で視聴する場合は追加料金が発生する可能性があります。)
・ZOOMアカウントの作成、アプリのインストールおよび設定はご自身で行うようお願いいたします。
・クラス開始30分前から5分前までに、ZOOMに接続して視聴ができる環境を整えてください。
・クラス開始5分前を過ぎてからZOOMに接続した場合は受講ができませんので、あらかじめご了承ください。
・参加者の確認のため、接続時の名前は申し込みフォームに入力したローマ字と同じ名前でお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

・YOGA SPA/講師都合のキャンセルの場合は全額ご返金させていただきます。
・参加者の都合によるキャンセルの場合
 開催日から起算して14日以降30%
 開催日から起算して7日以降50%
 開催日から起算して3日以降70%
 開催日当日100% 
のキャンセル料を頂戴いたしますのでご了承ください。

【申し込み・お支払い期限】

2021年3月26日(金):15:00
入金確認、ZOOM接続情報の連絡などの都合上、申し込み・お支払い期限を2021年3月26日(金):15:00までとさせていただきます。

ワークショップの募集は終了しました

講師紹介

KRISHNA GURUJI|クリシュナ・グルジ

東インド生まれ。
ヨガ一家に生まれ、幼少期からヨガの練習をおこなう。
14年に渡りヨガの聖地とも言われるインドのリシケシのヨガアシュラムで修行し、アーサナ、瞑想、ヨガ哲学、呼吸法、アーユルヴェーダなどヨガに関する全ての知識や実践を網羅。
現在ヨガ修行は30年を越え、約10年前から日本に拠点を移し、本場インドの伝統的なヨガの真髄を各地で指導中。

<主な経歴>
◆シバナンダアシュラム ヨーガ指導可能証明書取得。
◆YOGA VIDIA GURUKURU・ヨガトレーニングコース修了。
◆ハタヨガやインド古典YOGAについて、プロフェッショナルと認められる。
◆シッダカラアーユルヴェーダカレッジよりアーユルヴェーダ修了証取得。

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