【4月】YOGA SPA DAY

特別ヨガクラス

4月のYOGA SPA DAY特別クラスのテーマは『今こそ解放しよう』です。

多くの情報が溢れ、ありとあらゆるものに囲まれた現代社会は便利な反面、心はストレスを感じやすく、身体は運動不足になりがちです。

現代的な生活をしていると、筋肉や関節は硬くなり、体を支えるための筋力が低下し、ヨガで大切にされている床に座って行う瞑想が難しくなります。

柔軟性や筋力が失われていくと、体と心が抑圧され、[様々な痛み・血行不良・内臓の機能低下・姿勢の悪化・気力の低下]といった不調が現われます。

昨年から続くコロナ禍の影響で生活全体が制限され、運動不足やストレスの蓄積が重なり、不調を感じている方も多くなっています。

今回のYOGA SPA　DAYでは、4つの特別ヨガクラスを通して、運動不足やストレスの影響で硬くなりやすい骨盤周辺をゆるめて、体と心をストレスから解放していきます。

【エネルギーを解放しよう】

[力を入れて緩める][ゆっくりとしたストレッチとリラックス]といった動きの中で、じわじわと骨盤エリアの筋肉と関節をゆるめ、無意識に入っている力を解放していきましょう。

身体に7つあると言われているエネルギーポイント[チャクラ]の中の1つが、骨盤と深く関係をしています。

そのチャクラエネルギーは、身体と心の状態に影響します。

骨盤エリアの緊張をゆるめ、滞っていたエネルギーの流れを循環させ、体と心をもっと自由にして、解放された感覚を感じましょう。

【時間】 8:00~9:10(70分)
【講師】 Mai

【座るストレスから解放されよう】

デスクワークの増加や外出の減少で、座って過ごす時間が長くなり、身体に不調や違和感を覚える方が増えています。

長時間座っていても、身体への負担を少なくするために、骨盤や股関節周りの筋肉を柔らかく、緊張していない状態にしましょう。

このクラスでは、硬く緊張した骨盤周辺を簡単なヨガのポーズで緩め、座るときに感じる身体のストレスから解放していきます。

楽に座ることは、心を鎮める瞑想への一歩でもあります。

快適に座ることで、ストレスに囚われない身体と心を手に入れましょう。

【時間】 10:30~12:00(90分)
【講師】 Guruji

【心を解放しよう】

日常の中に笑い、喜びはありますか？

喜びのない生活を送っていると、[チャクラ]のエネルギーが滞り、骨盤エリアの筋肉と関節が硬くなり、ストレスが増えてしまいます。

また、感情や言動を素直に表現できなくなったりもします。

心の底から笑っている時、私たちは無意識に息をたくさん吐いています。

吐く息と共に、ネガティブな気持ちや行き過ぎた欲望といった感情も外に吐き出され、心のこわばりがほぐれていきます。

そして、吐いた分と同じだけ、新鮮な空気が身体に入ると、体内にエネルギーを感じ、活力や喜びを感じます。

このクラスでは、[ラフターヨガ]と言われる笑いのヨガ、[骨盤体操]、[リラクゼーションヨーガニドラ]を行います。

硬くなった心を解放して、喜びを知りましょう。

【時間】 12:20~13:00(40分)
【講師】 Mai

【体の制限から解放されよう】

このクラスでは、アーサナ（ヨガポーズ）と呼吸法に重点を置いた[ハタヨガ]をベースに、骨盤エリアの強さ、柔軟性を高めます。

ハタヨガを行うことで、自然とヒップアップや腰回りのシェイプアップにつながり、ボディラインが整いやすくなります。

強さと柔軟性を高めながら、自由にのびのびと動ける体になり、これから訪れる新緑の季節を楽しみましょう！

【時間】 19:00~20:30(90分)
【講師】 Guruji

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▼料金
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＊1クラス受講の場合は通常のヨガクラスと同様の料金となりますが、2クラス以上受講する場合は、2クラス目・3クラス目・4クラス目の料金が500円割引になります。

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▼受講方法
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[スタジオ受講]

YOGA SPAのスタジオで受講するスタイルとなります。
感染症対策として、手洗いまたはアルコールでの手指の消毒、スタジオの換気、定員の縮小などへのご理解とご協力をお願いいたします。

[オンライン受講]
　
>>ライブ受講
ZOOMでのライブ配信を受講するスタイルとなります。
オンライン上ではありますが、リアルタイムでインストラクターと一緒にヨガをしましょう。

>>ビデオ受講
4クラスを受講する方のみ、当日のクラスを録画した動画を配信します。
当日、スケジュールが合わない方でも、自分の好きな時間に動画で受講できるスタイルとなります。

　
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▼定員
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[スタジオ受講]

・15名

[オンライン受講]

・50名

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▼注意事項
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[スタジオ受講]

・予約制のイベントですのでフォーム・YOGA SPA店頭にて事前に予約をお願いいたします。
・スタジオの温度を希望通りに調整できない状況が予想されます。各自、上着など体温調整できるものをお持ちください。
・YOGA SPA内にはシャワーを完備しておりますが、ドロップインメンバー、ビジターの方は1回500円(税別)の利用料金がかかります。
・レポート作成、SNS投稿、オンラインクラス配信のため、写真・動画撮影をさせていただきます。あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。

[オンライン受講]

・予約制のイベントなのでフォームから事前に予約をお願いいたします。
・料金は事前払いになります。(支払い方法は申し込み後に個別にご案内します)
・無断キャンセルは100%キャンセル料がかかります。
・オンライン受講する場所に、通信状況が安定しているインターネット環境を用意してください。(Wi-Fiを使用している場合は、安定して電波が届いているかご確認ください。)
・スマートフォン、タブレットでの視聴も可能ですが、講師の動きや会場の様子が見やすいため、パソコンでの視聴をおすすめいたします。(パソコンでの視聴に適したサイズで配信しますので、環境を整えて受講していただけると幸いです。)
・スマートフォン、タブレットなどで視聴する際は、Wi-Fiに接続してご利用ください。(モバイル通信で視聴する場合は追加料金が発生する可能性があります。)
・ZOOMアカウントの作成、アプリのインストールおよび設定はご自身で行うようお願いいたします。
・クラス開始30分前から5分前までに、ZOOMに接続して視聴ができる環境を整えてください。
・クラス開始5分前を過ぎてからZOOMに接続した場合は受講ができませんので、あらかじめご了承ください。
・参加者の確認のため、接続時の名前は申し込みフォームに入力したローマ字と同じ名前でお願いいたします。

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▼予約
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予約受付は終了しました。

>>5月のYOGA SPA DAYの詳細はこちらからご覧ください。

ハヴァナダイニング

南インド料理

【料金】

アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダ保健室

特別ヨガクラスに参加された方、ハヴァナダイニングをご利用の方は、自分の体質に合わせたハーブティーを飲みながら、日頃のお悩みをなんでも相談できる無料カウンセリングがご利用できます。

アーユルヴェーダの視点から、食事・睡眠・運動など日常生活で気をつけること、季節ごとに気をつけること、使ったほうが良いハーブ・スパイス・オイルなどをアドバイスできると思います。

学校の保健室のように気軽に入れる相談場所ですので、ぜひご利用ください。