ナマスカーji
今日は消化システムのお話。
私達の健康はほぼ大小腸が健康であるかにかかっています。
毎日の排便で、健康が分かると思います。
確実に便秘や下痢をおこしている方は、不健康といえます。
是非改善してください。
改善すると、ずいぶんとお肌の色やツヤ、そして目の輝きが変わってくるでしょう。
今日はお勧めyoga的クリーニングテクニック。
大小腸をきれいに保つご紹介。
きれいな状態がわかると、汚れてくると、違和感を感じ、きれいにしたくなる物。
汚い状態が続いていると、汚い事に気がつかないんだろうね。
なので、１年に１回くらいは大小腸の大掃除をする事をお勧めします。
その名は
Shankhaprakshalana シャンカプルクシャラナ
①気持ちを強く持ち！食塩水をがぶがぶとのみます。
②５個のアーサナを行い、大小腸を動かし、トイレを促します。
③その後はきっかり４５分後にキチリ※注１というスペシャルな食べ物を食べます。
これだけ。
ちょーシンプル
◎ルール◎
３時間は絶対に眠ってはいけない。
１日中水を触る事はしません。
１ヶ月間食事制限がある生活をします。
※おもに、１週間ほどフルーツ・乳製品・カフェイン・動物性食べ物やパン類など控えたり、もちろんアルコールも。
シャンカプルクシャラナを行った後はこのチャートを実行する気持ちになると思います。
※注１
＊キチリの作り方
１人２回分
米（バスマティライスがベスト）・・・２カップ
ダル（皮付き緑ダルがベスト）・・・１カップ
ターメリック・・・小１
クミンパウダー・・・小１
ギー（なければ、無塩バター）・・・大３
①水カップ７杯のお湯を沸かす
②お米２カップダル１カップをきれいに洗う
③沸騰したお湯に②を入れる
③ターメリックを入れて、おかゆ状になるまで、水を足しながら、よく混ぜる
④おかゆ状になったらギーとクミンパウダーを入れる
これだけー
またたまたシンプル
これはシャンカプルクシャラナの時用なので、お塩も無いし、本当にお薬としていただきます。
ギーが大小腸の中でスムーズにする作用を持ち、バスマティライスの繊維質・ダルのプロテイン計算された、お薬食べ物です。
アーユルヴェーダでは、
空腹が病
食べ物がこの空腹という病を治す物として考えています。
なので、お薬だと思って正しいものを食べるように。
大小腸はどのようになっているのか想像したことありますか？
皆様ソーセージしってますよね？
あれです。
ソーセージは中にお肉を詰めないとただの皮、まるで皮膚みたいですよね。
なので、私達の大小腸もたくさんの繊維質を大小腸まで持ってこないといけないのです。
大小腸に何も無い状態だと、皮と皮がくっつき、便秘にもなります。
たくさんの繊維質を含んでいるものは、野菜ですね。
そして玄米も。
１日１回出てるから健康
とはいえないのかも。
グルジを見ていたら、食べたらトイレに行ってました。
この人は・・・身体になにもとどめておかないのね・・・と感心するくらい。
何もかも体にためない様に。ストレスも嫌な事も全部全部捧げましょう～
Hari Om
