【5月】YOGA SPA DAY
|
日程
|
2020/5/21(木)
|
|---|---|
|
場所
|
YOGA SPA yogayuH
|
|
スケジュール
|
10:00~11:10 / 自分らしい美しさを取り戻すヨガ
11:00~16:00 / ハヴァナダイニング 11:00~19:00 / アーユルヴェーダ保健室 11:30~12:30 / 目のキラキラを取り戻すヨガ 18:30~19:30 / 姿勢美人ヨガ 19:45~20:30 / アーユルヴェーダ式・ ビューティーマッサージ |
特別ヨガクラス
5月のYOGA SPA DAYのテーマは『ビューティー』です。
美しさの考え方は様々ありますが、誰もが美しさに憧れます。
ヨガのポーズはストレッチや筋力を強化することで体を引き締め、アンチエイジング効果をもたらします。
また、自分と向き合うヨガの時間は心の穏やかさや浄化を促します。
今回のYOGA SPA DAYでは見た目だけでなく、内面の美しさを磨くための4つの特別クラスを用意しました。
日常の変化が著しい今、ストレスなどネガティブなことに意識が向きがちですが、あなた自身の美しさに意識を向けてみませんか?
ヨガで体と心の健康的な美しさに磨きをかける時間を一緒に過ごしましょう。
【自分らしい美しさを取り戻すヨガ】
世の中が混沌としている今、たくさんの情報に目を向けていると、緊張感や不安でモヤモヤした気持ちが増えるばかりです。
不安を感じるのはお腹が弱まっているサインかもしれません。
腹をくくる、腹を決めるなど『腹』を使った熟語がたくさんあるように、私たちの『お腹』にはパワーがあります。
丹田を意識した呼吸・お腹周りや内臓を支える骨盤底筋群を強くしていくアーサナを行い、揺れ動く心を統一していきます。
さあ、今一度、意識を内側に戻していきましょう。
私たちの美しさとは、何より、自分らしくあること。
他人から見たあなたを作るのではなく、自分らしいあなたへ戻していきましょう。
最後は、心を鎮め、静かな時間を・・・
【時間】 10:00~11:00(60分)
【講師】 Mai
【定員】 なし
【運動量】 ★★ (やや多め)
・心がモヤモヤして不安定な方、他人の目が気になる方
・自分に自信を持った凛とした生き方をしたい方
・ウエスト周り、お腹を引き締めたい方
・体が冷えやすい方
【目のキラキラを取り戻すヨガ】
目に輝きがあると人は惹きつけられます。
顔の表情は心を表し、「化ける」「よそおう」と書くように化粧で良く見せようとします。
このクラスでは表情を豊かにさせるためのエクササイズと、目の輝きのためにトラタク（ロウソクの炎に集中し心を鎮めるヨガの瞑想法）を行います。
キラキラ輝く目、化粧をしなくても良いお肌、、口角が上がった唇など、輝く表情を手に入れましょう。
（トラタクをするのでお化粧やコンタクトを装着しないで参加することをおすすめします。ハンカチやタオルを必ずご持参ください。）
【時間】 11:30~12:30(60分)
【講師】 Mai
【定員】 なし
【運動量】 ★ (少なめ)
【持ち物】 ハンカチ/タオル
・生きいきとした目になりたい方
・顔のたるみが気になる方
・アンチエイジングしたい方
・将来的にお化粧しないで生きて行きたい方
【姿勢美人ヨガ】
綺麗な姿勢でいることは、骨格や内臓が正しい位置にあり、体の循環が良い状態です。
呼吸も深くできるので、心や顔にも良い影響を与えます。
仕事や生活習慣の癖、筋肉の衰えなどで崩れやすい姿勢は、ヨガで整える事ができます。
このクラスでは背骨を調整し、肩こりを解消するポーズ・下半身を安定させて上半身を伸ばすポーズ・捻じるポーズなどで姿勢を整えます。
これから薄着の季節になるので気になる背中のお肉もスッキリさせましょう！
【時間】 14:00~14:00(60分)
【講師】 Kumiko
【定員】 なし
【運動量】 ★★ (やや多め)
・立ち姿を美しくしたい方
・猫背、まき肩等に悩む方
・肩こり、腰痛に悩む方
・背中のお肉が気になる方
【アーユルヴェーダ式・ビューティーマッサージ】
インドの伝承医療アーユルヴェーダが推奨しているオイルマッサージは、デトックス効果によりその人本来の内側の輝きが増します。
セルフマッサージで自分自身に優しく触れることで緊張を緩め、自然と幸福感を得ることができます。
ボディメイク効果や、幸せ体質になる全身マッサージの方法をトリートメントセラピストのYukaが伝授します。（※当日オイルマッサージはしません。服の上から自分でマッサージをします。）
マッサージの前後には心を緩めてデトックスを促すヨガをTomoeと一緒にしましょう。
【時間】 19:20～20:30(70分)
【講師】 Yuka&Tomoe
【定員】 なし
【運動量】 ★ (少なめ)
・セルフマッサージの方法を知りたい方
・ボディーメーク効果のあるマッサージをしたい
・冷え、むくみ、くすみを解消したい方
・心の穏やかさを手に入れて幸せ体質になりたい方
<<開催方法>>
・5月の特別クラスはオンライン開催となりますので、受講するにはオンラインヨガクラス申し込みが必要となります。
・インストラクターとリアルタイムでつながる「ライブ受講」と録画した動画を自分の好きな時間に視聴できる「ビデオ受講」が可能です。
・ライブ受講に使用する「ZOOM」、ビデオ受講に使用する「Facebook」のアプリをスマートフォンまたはタブレットにダウンロードしておいてください。(パソコンの場合はZOOM・Facebookにてアカウントを作成しておいてください。)
・オンラインヨガクラスはYOGA SPA DAY以外の通常ヨガクラスも受け放題のお得な定額サービスになります。
<<受講環境>>
・オンライン受講する場所に、通信状況が安定しているインターネット環境を用意してください。(Wi-Fiを使用している場合は、安定して電波が届いているかご確認ください。)
・スマートフォン、タブレットでの視聴も可能ですが、講師の動きや会場の様子が見やすいため、パソコンでの視聴をおすすめいたします。(パソコンでの視聴に適したサイズで配信しますので、環境を整えて受講していただけると幸いです。)
・スマートフォン、タブレットなどで視聴する際は、Wi-Fiに接続してご利用ください。(モバイル通信で視聴する場合は追加料金が発生する可能性があります。)
<<オンラインヨガクラス申し込み>>
詳細・お申し込みはこちらからお願いいたします。
ハヴァナダイニング
南インド料理
パリっとした食感が美味しいクレープ状の『ドーサ』など、カレー好きの間で人気の『南インド料理』をプレート形式またはテイクアウトボックスでご提供いたします。
・ドーサ
・スペシャルカリー2種類(スパイシーカリー・マイルドカリーから1つ選べます)
・ドライカレー1種類
・アラカルト1種類
・チャッタニ2種類(野菜にスパイスなどを加えて調味したとろりとした固めのソース)
・ライス
・グリーンサラダ
・ミックスサラダ
・セットドリンク(温かい飲み物2種類・冷たい飲み物1種類から1つ選べます＊お料理とは別で料金を頂戴いたします)
【ハヴァナダイニング】
|
Lプレート/テイクアウトボックス
|
お一人様/1,100円(税別)
|
|---|---|
|
Mプレート/テイクアウトボックス
|
お一人様/900円(税別)
|
|
Sプレート/テイクアウトボックス
|
お一人様/700円(税別)
|
|
セットドリンク
|
お一人様/150円(税別)
|
アーユルヴェーダ
アーユルヴェーダ保健室
YOGA SPA DAY限定で『アーユルヴェーダ保健室』を開設します。
特別ヨガクラスに参加された方、ハヴァナダイニングをご利用の方は、自分の体質に合わせたハーブティーを飲みながら、日頃のお悩みをなんでも相談できる無料カウンセリングがご利用できます。
アーユルヴェーダの視点から、食事・睡眠・運動など日常生活で気をつけること、季節ごとに気をつけること、使ったほうが良いハーブ・スパイス・オイルなどをアドバイスできると思います。
学校の保健室のように気軽に入れる相談場所ですので、ぜひご利用ください。
注意事項
・5月のアーユルヴェーダ保健室はオンライン開催となります。
・カウンセリングに使用する「ZOOM」のアプリをスマートフォンまたはタブレットにダウンロードしておいてください。(パソコンの場合はZOOMアカウントを作成しておいてください。)
アーユルヴェーダ保健室の申し込み
お申し込みはこちらからお願いいたします。
