【10月】YOGA SPA DAY

特別ヨガクラス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ヨガクラスの中では、よく[エネルギー]という言葉が使われますが、実際に感じたことはありますか？

「やる気に満ち溢れているときは、身体も軽く、心にも余裕があり、満たされているような感覚がある。」

「落ち込んでいるときは、体も重く、やる気も出ずに不満を感じやすく、何もかもが面倒くさく感じる。」

といった感覚を、多くの方が感じたことがあるかと思いますが、これらにはエネルギーが関わっています。

逆に、

「エネルギーなんて全く感じたことが無い。」
「目に見えないし感じれないものだし、イメージがしにくい。」

という方もいるかもしれませんが、その『エネルギーを感じてみよう』というのが、10月のYOGA SPA DAY特別クラスのテーマです。

4つの特別クラスを通して、エネルギーを感じるために[バンダ]というヨガのテクニックを練習していきましょう。

バンダとは、体の特定の部位を引き締めて、エネルギーの流れをコントロールするテクニックです。

今回は、[ムーラバンダ]という骨盤底筋（骨盤の底にある筋肉）を使う、基本のバンダの練習を深めます。

[ムーラ]には、[根っこ]の意味があり、ヨガではムーラバンダが“エネルギーの根元”と考えられています。

また、エネルギーが下がらないようにする役目があるとも言われています。

ムーラバンダの学びと実践を通して、内なるエネルギーを感じ、体と心の安定を手に入れましょう！

【はじめてのムーラバンダ】

「そもそもムーラバンダって何？」
「体のどこにあるの？」
「どうやればいいの？」

といった、素朴な疑問の解説からスタートします。

最初のうちは、ムーラバンダをしながらヨガポーズをすることを難しく感じる方もいますが、やり易くなるコツをお伝えしながら一緒に練習していきましょう。

ムーラバンダができるようになると、[ヨガポーズの安定][姿勢が美しくなる][疲れにくくなる]、などの効果も期待できます。

はじめてムーラバンダにチャレンジする方はもちろん、もう一度基本からしっかり練習したい方には、特におすすめしたいクラスです。

【時間】 10:00~11:10(70分)
【講師】 Maiko

【グラウンディングフローヨガ】

ムーラバンダでエネルギーの根元を安定させながら、ポーズとポーズを流れるようにつなぐフローヨガをします。

フローヨガは、エネルギーを高める効果が高く、ムーラバンダと組み合わせて行うことで、よりエネルギーを感じやすくなります。

動きの中でムーラバンダがしやすいように、身体の安定を意識しながら、一つ一つ丁寧にポーズをとっていきます。

ムーラバンダや骨盤へ意識を向けることで、内臓機能やホルモンバランスの調整、デトックスも期待できます。

よりパワフルにエネルギーを感じたい方にオススメのクラスです。

【時間】 11:30~13:00(90分)
【講師】 Guruji

【アンチエイジングヨガセラピー】

ムーラバンダにはエネルギーを上昇させ、心身を元気にするアンチエイジング効果があります。

このクラスでは、体をより強く、そして若々しく保つためのムーラバンダの練習をします。

準備運動のためのテクニック紹介や、普段のヨガ練習に取り入れられる内容のクラスを行います。

ムーラバンダをマスターして、一緒に若々しく歳を重ねましょう。

【時間】 18:20~19:10(50分)
【講師】 Mai

【瞑想へ導くムーラバンダヨガ】

瞑想をするには[安定した姿勢を保つ]と[落ち着いた心]が大切です。

このクラスでは、瞑想をするために大切なこの2つのポイントに導くために、ムーラバンダをしながらヨガのポーズを練習していきます。

「瞑想とは何か？」
「どうして瞑想をするのか？」

などについても、ヨガ哲学の知識を交えながらお話いたします。

瞑想について理解してから実践することで、より早く瞑想へ入ることができるようなるでしょう。

心と身体をコントロールした後、座ったポーズで心身の変化を観察しながら瞑想へと導いていきます。

瞑想した後の、静かに満ちたエネルギー、精神的なリラクゼーションを感じましょう。

【時間】 19:30~21:00(90分)
【講師】 Guruji

——————
▼料金
——————

＊1クラス受講の場合は通常のヨガクラスと同様の料金となりますが、2クラス以上受講する場合は、2クラス目・3クラス目・4クラス目の料金が500円割引になります。

—————————
▼受講方法
—————————
　
[スタジオ受講]

YOGA SPAのスタジオで受講するスタイルとなります。
感染症対策として、手洗いまたはアルコールでの手指の消毒、スタジオの換気、定員の縮小などへのご理解とご協力をお願いいたします。

[オンライン受講]
　
>>ライブ受講
ZOOMでのライブ配信を受講するスタイルとなります。
オンライン上ではありますが、リアルタイムでインストラクターと一緒にヨガをしましょう。

>>ビデオ受講
当日のクラスを録画した動画を配信します。当日、スケジュールが合わない方でも、自分の好きな時間に動画で受講できるスタイルとなります。

　
——————
▼定員
——————

[スタジオ受講]

・15名

[オンライン受講]

・50名

—————————
▼注意事項
—————————
　
[スタジオ受講]

・予約制のイベントですのでフォーム・YOGA SPA店頭にて事前に予約をお願いいたします。
・スタジオの温度を希望通りに調整できない状況が予想されます。各自、上着など体温調整できるものをお持ちください。
・YOGA SPA内にはシャワーを完備しておりますが、ドロップインメンバー、ビジターの方は1回500円(税別)の利用料金がかかります。
・レポート作成、SNS投稿、オンラインクラス配信のため、写真・動画撮影をさせていただきます。あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。

[オンライン受講]

・予約制のイベントなのでフォームから事前に予約をお願いいたします。
・料金は事前払いになります。(支払い方法は申し込み後に個別にご案内します)
・無断キャンセルは100%キャンセル料がかかります。
・オンライン受講する場所に、通信状況が安定しているインターネット環境を用意してください。(Wi-Fiを使用している場合は、安定して電波が届いているかご確認ください。)
・スマートフォン、タブレットでの視聴も可能ですが、講師の動きや会場の様子が見やすいため、パソコンでの視聴をおすすめいたします。(パソコンでの視聴に適したサイズで配信しますので、環境を整えて受講していただけると幸いです。)
・スマートフォン、タブレットなどで視聴する際は、Wi-Fiに接続してご利用ください。(モバイル通信で視聴する場合は追加料金が発生する可能性があります。)
・ZOOMアカウントの作成、アプリのインストールおよび設定はご自身で行うようお願いいたします。
・クラス開始30分前から5分前までに、ZOOMに接続して視聴ができる環境を整えてください。
・クラス開始5分前を過ぎてからZOOMに接続した場合は受講ができませんので、あらかじめご了承ください。
・参加者の確認のため、接続時の名前は申し込みフォームに入力したローマ字と同じ名前でお願いいたします。

——————
▼予約
——————

予約受付は終了しました。

>>11月のYOGA SPA DAYの詳細はこちらからご覧ください。

ハヴァナダイニング

南インド料理

【料金】

アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダ保健室

特別ヨガクラスに参加された方、ハヴァナダイニングをご利用の方は、自分の体質に合わせたハーブティーを飲みながら、日頃のお悩みをなんでも相談できる無料カウンセリングがご利用できます。

アーユルヴェーダの視点から、食事・睡眠・運動など日常生活で気をつけること、季節ごとに気をつけること、使ったほうが良いハーブ・スパイス・オイルなどをアドバイスできると思います。

学校の保健室のように気軽に入れる相談場所ですので、ぜひご利用ください。