【12月】YOGA SPA DAY
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日程
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2018/12/21(Fri)
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場所
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YOGA SPA yogayuH
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スケジュール
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10:00~11:10 / インナーヒートヨガ
11:00~16:00 / ハヴァナダイニング 11:00~19:00 / アーユルヴェーダ保健室 11:30~12:40 / 骨盤温活ストレッチ 18:30~19:30 / 指先・足先までぽかぽかヨガ 19:45~映画終了まで / YOGA SPA シネマ |
特別ヨガクラス
12月の特別ヨガクラスは、”温活”をテーマに4つのクラスを開催します。
●身体の内側から“熱”を生み出す「インナーヒートヨガ」
●全身の柔軟性UPと内臓の冷えを緩和する「骨盤温活ストレッチ」
●冷え・コリを改善し全身の巡りを良くする「指先・足先までぽかぽかヨガ」
●心の温活「YOGA SPA シネマ」
の4つを通して、体と心を温め冬を元気に過ごすためのクラス内容となっています。
【インナーヒートヨガ】
Kumi
ヨガには効果的に身体を温められる動きもあります。
その中でも全身を大きく使う“太陽礼拝”を集中して行い、身体の内側から“熱”を生み出すクラスです。
ヨガにとって特別な意味がある“108”。
YOGA SPAでも新年恒例の“108回太陽礼拝”は行っていますが、今回目指すのは半分の“54回”。
「108回は辛そう・自信がない・自分にはできない」と思っている方も一緒にチャレンジしてみませんか?
汗ばむくらい温まること間違いなしですよ!
【時間】 10:00~11:10(70分)
【講師】 Kumi
【定員】 25名
【運動量】 ★★ (やや多め)
【持ち物】 フェイスタオル・お着替え
・身体を動かすことが好きな方
・元気に年末を迎えたい方
・新年の108回太陽礼拝に向けて予行練習をしたい方
・108回太陽礼拝はハードルが高いけど、54回にはチャレンジしてみたい方
【骨盤温活ストレッチ】
Mai
骨盤を支える筋肉をストレッチし、バランスを整えます。
骨盤周辺が柔軟になることで身体の中心から温まり、冷えが緩和していくのを実感できるクラスです。
お家でも簡単にできる運動プログラムもいくつかご紹介します。
日々習慣にすることで冷えによる不調を緩和して冬を元気に過ごしましょう。
【時間】 11:30~12:40(70分)
【講師】 Mai
【定員】 25名
【運動量】 ★★ (やや多め)
・お腹周りが冷える方
・骨盤の歪みが気になる方
・身体を柔らかくしたい方
・インナーマッスルを鍛えたい方
・むくみやすく太りやすい方
・生理痛がひどい方
【指先・足先までぽかぽかヨガ】
Tomoe
冷えの3大要因”ストレス・内臓不調・筋力不足”から起こる“冷え・コリ”の対策をするクラスです。
大きな筋肉をほぐし、使い、ストレッチするだけでなく、内臓のコリまでほぐすように働きかけることで、全身の巡りを良くし、肩こり・むくみ・手足の冷えの改善をしながら指先・足先までぽかぽかにします。
Tomoe特製の“身体ぽかぽか茶”付きです♪
【時間】 18:30~19:30(60分)
【講師】 Tomoe
【定員】 25名
【運動量】 ★★ (やや多め)
・末端冷え性の方
・冷えがひどくて寝つきが悪い方
・お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう方
・冬に肩こりがひどくなる方
【YOGA SPA シネマ】
一度参加したらやみつき!ご飯を食べて、くつろぎながら観る『YOGA SPA シネマ』。
回を重ねるごとに参加者が増える人気のクラス。人気の理由はMai先生がセレクトする映画。
自分の知らなかった世界を垣間見ることができ、考え、心に響く心のヨガです。
心温まる映画を鑑賞して”心の温活”をしましょう。
鑑賞する映画は当日までのお楽しみ♪
身体が温まる野菜を使ったディナー付きです。
【時間】 19:45~映画終了まで
【講師】 Mai
【定員】 25名
【運動量】 ☆ (なし)
・映画好きな方
・温かい気持ちを感じたい方
・最近娯楽を楽しんでいない方
・心のヨガに興味がある方
ハヴァナダイニング
ミールス
YOGA SPA DAY限定で南インド料理『ミールス(定食)』を80食限定でご提供します。
・スペシャルカリー4種類
・アラカルト1種類
・チャッタニ2種類(野菜にスパイスなどを加えて調味したとろりとした固めのソース)
・パパド(豆粉で作る丸い形をした極薄のクラッカー)
・ライス
・ミックスサラダ
・ドリンク(温かい飲み物2種類・冷たい飲み物1種類)
※カリー1種類、パパド、ライス、サラダ、ドリンクはおかわりできます。
アーユルヴェーダ
アーユルヴェーダ保健室
YOGA SPA DAY限定で『アーユルヴェーダ保健室』を開設します。
特別ヨガクラスに参加された方、ハヴァナダイニングをご利用の方は、自分の体質に合わせたハーブティーを飲みながら、日頃のお悩みをなんでも相談できる無料カウンセリングがご利用できます。
アーユルヴェーダの視点から、食事・睡眠・運動など日常生活で気をつけること、季節ごとに気をつけること、使ったほうが良いハーブ・スパイス・オイルなどをアドバイスできると思います。
学校の保健室のように気軽に入れる相談場所ですので、ぜひご利用ください。
料金
【特別ヨガクラス】
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フリーパスメンバー
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通常クラス同様
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ドロップインメンバー
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1クラス目¥1000
2クラス目以降¥500/クラス |
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ビジター
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1クラス目¥2000
2クラス目以降¥1500/クラス |
【ハヴァナダイニング】
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大人(中学生以上)
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お一人様/1,400円
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子供(4歳～小学生まで)
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お一人様/700円
（お料理内容は一緒で量が半分です） |
注意事項
・予約制のイベントですのでフォームから事前に予約をお願いいたします。
・屋外でのヨガクラスに参加される場合は、動きやすい服装、歩きやすい靴、飲み物、タオルをお持ちください。
・多数の方が参加されるワークショップですので、スタジオの温度を希望通りに調整できない状況が予想されます。各自、上着など体温調整できるものをお持ちください。
・YOGA SPA内にはシャワーを完備しておりますが、ドロップインメンバー、ビジターの方は1回500円の利用料金がかかります。
・レポート作成、SNS用に写真・動画撮影をさせていただきます。あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。
予約
予約受付は終了しました。
