【4月】YOGA SPA DAY
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日程
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2020/4/21(火)
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場所
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YOGA SPA yogayuH
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スケジュール
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10:00~11:10 / 気分の落ち込み、イライラを癒すセラピー
11:00~16:00 / ハヴァナダイニング 11:00~19:00 / アーユルヴェーダ保健室 11:30~12:30 / 春バテさよなら!ストレッチヨガ 18:30~19:30 / 肩こり、頭痛の改善ヨガ 19:45~20:30 / 癒しと睡眠のためのサウンドメディテーション |
特別ヨガクラス
4月のYOGA SPA DAYのテーマは『春バテ克服ヨガ』です。
春は気象状況や生活環境の変化が多い時期。
体と心が変化に対応できずに自律神経が乱れ、体のだるさや頭痛などの不調を引き起こす「春バテ」の症状が出やすくなります。
今回は、春バテの症状を克服する4つの特別クラスをご用意しました。
季節の変わり目で不調になりがちな心身をいたわり、健やかで気持ち良い春を過ごしましょう。
【気分の落ち込み、イライラを癒すセラピー】
Tomoko
心身共に癒やされるには、「深い呼吸ができる」ということが大切です。
このクラスでは、深い呼吸を行うために身体を緩めていきます。
自律神経のバランスを整えるアーサナと呼吸で不安定な心を穏やかにしていきましょう！
【時間】 10:00~11:10(70分)
【講師】 Tomoko
【定員】 15名
【運動量】 ★ (少なめ)
・なんとなく気分が落ち込んでしまう方
・イライラする、ストレスを感じて呼吸が浅くなってしまう･･･などモヤモヤしている方
・癒やされたい方
・スッキリしたい方
【春バテさよなら!ストレッチヨガ】
Tomo
春バテの原因のひとつ、エネルギーの滞り。
ひとつひとつのポーズを呼吸とともに時間をかけて丁寧にすることで体の細部まで伸ばし、リンパ液などの循環（=エネルギーの流れ）を促ししていきます。
なんとな～く、だるい・重い・やる気が出ないなど、春に起こりがちな“なんとなく”の心身の不調を改善しましょう。
【時間】 11:30~12:30(60分)
【講師】 Tomo
【定員】 15名
【運動量】 ★ (少なめ)
・だるさや疲れがなかなか取れない方
・縮こまったり、固まった心身を伸ばしたい方
・むくみを解消したい方
・身体が冷えやすい方
【肩こり、頭痛の改善ヨガ】
Mai
まだ肌寒く、自律神経が乱れやすい春は肩こりや頭痛が起こりやすくなります。
その症状をヨガのポーズと呼吸法で改善へと導きます。
日常生活の中で気をつける事や生活の知恵も伝授します。
【時間】 18:30~19:30(60分)
【講師】 Mai
【定員】 15名
【運動量】 ★ (少なめ)
肩こり、頭痛に対して…
・自分で何とかしたい
・簡単に改善させたい
・原因を知りたい
・人にも伝えてみたい
【癒しと睡眠のためのサウンドメディテーション】
Mai
睡眠の重要性のお話と睡眠の質を上げる方法で心身を癒していきます。
就寝前のアーユルヴェーダのケアのご紹介や簡単なヨガポーズ・深い呼吸で心をグラウンディング（安定）させ落ちつかせます。
チャクラ（身体の中心にあるエネルギーポイント）に効果があるシンギングボールを使いよりリラックス状態を促します。
1日の最後の気持ちの向き方を変えるだけで、人生が変わります。
【時間】 19:45~20:30(45分)
【講師】 Mai
【定員】 15名
【運動量】 ★ (少なめ)
・寝つきが悪い、夢を見ることが多い、何度も目覚めやすい方
・寝起きがスッキリしない方
・心を落ちつかせ、心を穏やかにしたい方
・心と身体に癒しを求めている方
ハヴァナダイニング
南インド料理
パリっとした食感が美味しいクレープ状の『ドーサ』など、カレー好きの間で人気の『南インド料理』をプレート形式またはテイクアウトボックスでご提供いたします。
・ドーサ
・スペシャルカリー2種類(スパイシーカリー・マイルドカリーから1つ選べます)
・ドライカレー1種類
・アラカルト1種類
・チャッタニ2種類(野菜にスパイスなどを加えて調味したとろりとした固めのソース)
・ライス
・グリーンサラダ
・ミックスサラダ
・セットドリンク(温かい飲み物2種類・冷たい飲み物1種類から1つ選べます＊お料理とは別で料金を頂戴いたします)
アーユルヴェーダ
アーユルヴェーダ保健室
YOGA SPA DAY限定で『アーユルヴェーダ保健室』を開設します。
特別ヨガクラスに参加された方、ハヴァナダイニングをご利用の方は、自分の体質に合わせたハーブティーを飲みながら、日頃のお悩みをなんでも相談できる無料カウンセリングがご利用できます。
アーユルヴェーダの視点から、食事・睡眠・運動など日常生活で気をつけること、季節ごとに気をつけること、使ったほうが良いハーブ・スパイス・オイルなどをアドバイスできると思います。
学校の保健室のように気軽に入れる相談場所ですので、ぜひご利用ください。
料金
【特別ヨガクラス】
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フリーパスメンバー
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通常クラス同様
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ドロップインメンバー
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1クラス目¥1000(税別)
2クラス目以降¥500(税別)/クラス |
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ビジター
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1クラス目¥2000(税別)
2クラス目以降¥1500(税別)/クラス |
【ハヴァナダイニング】
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Lプレート/テイクアウトボックス
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お一人様/1,100円(税別)
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Mプレート/テイクアウトボックス
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お一人様/900円(税別)
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Sプレート/テイクアウトボックス
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お一人様/700円(税別)
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セットドリンク
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お一人様/150円(税別)
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注意事項
・予約制のイベントですのでフォームから事前に予約をお願いいたします。
・屋外でのヨガクラスに参加される場合は、動きやすい服装、歩きやすい靴、飲み物、タオルをお持ちください。
・多数の方が参加されるワークショップですので、スタジオの温度を希望通りに調整できない状況が予想されます。各自、上着など体温調整できるものをお持ちください。
・YOGA SPA内にはシャワーを完備しておりますが、ドロップインメンバー、ビジターの方は1回500円(税別)の利用料金がかかります。
・レポート作成、SNS用に写真・動画撮影をさせていただきます。あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。
予約
予約受付は終了しました。
