【12月】YOGA SPA DAY

特別ヨガクラス

　　　　　　　　　　　　　
12月のYOGA SPA DAYのテーマは「ヨガで肩こり改善をしよう」です。

肩こりは、性別や年齢に関係なく、多くの人が痛みや辛さを感じる自覚症状です。

症状が酷いと鎮痛剤を服用する方もいるかもしれませんが、慢性化させない為にも、ヨガや生活習慣を見直す事からはじめてみましょう。

ヨガのポーズや呼吸法で、凝り固まった筋肉やストレスによる精神的な緊張をほぐし、心身両面から肩こりにアプローチしていきます。

今回のYOGA SPA DAYでは、肩こりを改善する4つの特別クラスをご用意しました。

寒さが厳しくなり、師走の忙しさで、ますます肩こりを感じやすいときです。

4つのクラスを通して、肩こりを改善し、軽やかな身体で年末をすごしましょう。

【習慣と身体を見つめるヨガ】

身体の痛み、不調はどこから来るのか？

肩にフォーカスして、瞑想をしながら自分自身を診ていきます。

痛みや不調がどこから来るのかを知ることで、どのようなケアができるかを考えてみましょう。

痛みの原因になっている今の習慣を、自分でケアする習慣に変えられるように、お家でもできるベーシックなヨガのポーズをご紹介します。

ヨガの知恵を生かして、肩こりを引き起こす根本原因を、自分自身で見つめてみませんか？

【時間】 10:00~11:10(70分)
【講師】 Kumi

【原因別で紹介！肩こりセラピー】

肩こりが起こる原因はたくさんあります。

今回のクラスでは、

1.長く同じ姿勢でいる
2.眼精疲労
3.運動不足
4.精神的ストレス

この4つの原因と肩こりを改善する為の、ヨガのポーズや呼吸法を紹介します。

自分の肩こりの特徴を知った上で、より効果的な対策を行い、症状を改善していきましょう。

【時間】 14:00~15:10(70分)
【講師】 Kumiko

【イスヨガ】

国民病とも言われるくらい多くの方が感じている、肩こり。

お家やオフィスで、肩こりを感じた“その時”にヨガができるように、簡単なヨガのポーズと呼吸法を、椅子に座ったまま行います。

短時間で簡単に肩・首・背中をリフレッシュしましょう。

【時間】 18:30~19:10(40分)
【講師】 Tomoe
＊こちらのクラスのオンライン受講はYouTube配信のみとなります。

【肩回りを温める癒しのアロマキャンドルヨガ】

キャンドルの優しい明りの中で、植物から香りを抽出した天然のオイル「エッセンシャルオイル」を使い、ゆったりと動くヨガクラスです。

いたわりと鎮静を目的にブレンドされたエッセンシャルオイル配合のクリームを、贅沢に肩回りに塗ってからヨガのポーズを行うことで、肩周りの筋肉をゆるめ温めていきます。

一日の終わりに自分自身を癒す時間を過ごしましょう。

【時間】 19:30~20:30(60分)
【講師】 Tomo

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▼料金
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＊1クラス受講の場合は通常のヨガクラスと同様の料金となりますが、2クラス以上受講する場合は、2クラス目・3クラス目・4クラス目の料金が500円割引になります。

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▼受講方法
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[スタジオ受講]

YOGA SPAのスタジオで受講するスタイルとなります。
感染症対策として、手洗いまたはアルコールでの手指の消毒、スタジオの換気、定員の縮小などへのご理解とご協力をお願いいたします。

[オンライン受講]
　
>>ライブ受講
ZOOMでのライブ配信を受講するスタイルとなります。
オンライン上ではありますが、リアルタイムでインストラクターと一緒にヨガをしましょう。
＊イスヨガはビデオ受講のみの配信となります。

>>ビデオ受講
当日のクラスを録画した動画を配信します。当日、スケジュールが合わない方でも、自分の好きな時間に動画で受講できるスタイルとなります。

　
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▼定員
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[スタジオ受講]

・15名

[オンライン受講]

・50名

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▼注意事項
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[スタジオ受講]

・予約制のイベントですのでフォーム・YOGA SPA店頭にて事前に予約をお願いいたします。
・スタジオの温度を希望通りに調整できない状況が予想されます。各自、上着など体温調整できるものをお持ちください。
・YOGA SPA内にはシャワーを完備しておりますが、ドロップインメンバー、ビジターの方は1回500円(税別)の利用料金がかかります。
・レポート作成、SNS投稿、オンラインクラス配信のため、写真・動画撮影をさせていただきます。あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。

[オンライン受講]

・予約制のイベントなのでフォームから事前に予約をお願いいたします。
・料金は事前払いになります。(支払い方法は申し込み後に個別にご案内します)
・無断キャンセルは100%キャンセル料がかかります。
・オンライン受講する場所に、通信状況が安定しているインターネット環境を用意してください。(Wi-Fiを使用している場合は、安定して電波が届いているかご確認ください。)
・スマートフォン、タブレットでの視聴も可能ですが、講師の動きや会場の様子が見やすいため、パソコンでの視聴をおすすめいたします。(パソコンでの視聴に適したサイズで配信しますので、環境を整えて受講していただけると幸いです。)
・スマートフォン、タブレットなどで視聴する際は、Wi-Fiに接続してご利用ください。(モバイル通信で視聴する場合は追加料金が発生する可能性があります。)
・ZOOMアカウントの作成、アプリのインストールおよび設定はご自身で行うようお願いいたします。
・クラス開始30分前から5分前までに、ZOOMに接続して視聴ができる環境を整えてください。
・クラス開始5分前を過ぎてからZOOMに接続した場合は受講ができませんので、あらかじめご了承ください。
・参加者の確認のため、接続時の名前は申し込みフォームに入力したローマ字と同じ名前でお願いいたします。

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▼予約
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予約受付は終了しました。

>>1月のYOGA SPA DAYの詳細はこちらからご覧ください。

ハヴァナダイニング

南インド料理

【料金】

アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダ保健室

特別ヨガクラスに参加された方、ハヴァナダイニングをご利用の方は、体質に合わせたハーブティーを飲みながら、身体やメンタル面のお悩みを相談できる無料カウンセリングをご利用いただけます。

アーユルヴェーダの視点から、食事・睡眠・運動など日常生活で気をつけること、季節ごとに気をつけること、使ったほうが良いハーブ・スパイス・オイルなどをアドバイスできると思います。

学校の保健室のように気軽に入れる相談場所ですので、ぜひご利用ください。