【3月】YOGA SPA DAY
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日程
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2020/3/21(土)
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場所
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YOGA SPA yogayuH
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スケジュール
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8:00~9:10 / お腹のエネルギーチャージ瞑想
10:00~11:10 / 腸内環境を整えるセラピー 11:00~16:00 / ハヴァナダイニング 11:00~19:00 / アーユルヴェーダ保健室 17:00~18:00 / ヨガでお腹を引き締めよう！！ 18:30~19:30 / 良質な眠りへ導く夜ヨガ |
特別ヨガクラス
3月のYOGA SPA DAYのテーマは「お腹メンテナンスヨガ」。
季節の変わり目は、体と心にさまざまな不調を感じやすい時期です。
この時期の不調を改善するには、体を温め、腸内環境を良くすることが効果的です。
そのためには、お腹を活性させることが大切になります。
ヨガでお腹を使うことで得られる効果やお腹の使い方を学べる4つの特別クラスをご用意しました。
特別クラスを通してお腹をメンテナンスし、体と心を健康へと導きましょう。
【お腹のエネルギーチャージ瞑想】
Mai
ヨガの為の準備運動、消化機能を良くするポーズをしてから、腹式呼吸の練習とお腹にエネルギーを作り出す為のカパルバティーと言う呼吸法の練習で準備を整えてから瞑想をします。
お腹を使った瞑想をすると、私たちのやる気や、決めた事をやり抜く力や、仕事を手際よくこなす事ができるようになります。
【時間】 8:00~9:10(70分)
【講師】 Mai
【定員】 15名
【運動量】 ★★ (やや多め)
・朝起きるのが苦手な方
・消化力を高めたい方
・元気がなく、体力がつかない方
・明る気分になりたい方
【腸内環境を整えるセラピー】
Kumiko
腸内環境が乱れる原因となる自律神経系を整えることを大事にしながら、腸のぜん動運動を活発にするための呼吸法やポーズをします。
お腹のマッサージや腸内の動きをサポートする筋肉を作る、小腸や大腸に意識を向けたクラスです。
自律神経を整えリラックスし、お腹の不調を整えます。
【時間】 10:00~11:10(70分)
【講師】 Kumiko→Tomoe代行
【定員】 15名
【運動量】 ★ (少なめ)
・便秘や下痢の方
・腰が重い、だるい方
・肌荒れが気になる方
・風邪やインフルエンザになりやすい方
【ヨガでお腹を引き締めよう！！】
Tomoe
脂肪がつきやすいお腹周りをヨガのポーズと呼吸法で鍛えて引き締めるクラス。
腹筋のコリをほぐし、鍛え、ストレッチをすることで、お腹を引き締めるだけでなく内臓へも働きかけます。
腹筋と内臓を活性させて体と心のエネルギーを高めましょう。
【時間】 17:00~18:00(60分)
【講師】 Tomoe
【定員】 15名
【運動量】 ★★ (やや多め)
・お腹を引き締めたい方
・内臓の調子を整えたい方
・前向きな気持ちになりたい方
・身体を温めたい方
【良質な眠りへ導く夜ヨガ】
Mai
良質な睡眠のために心身を休息モードへと導く”腹式呼吸”を深めるクラス。
子供の頃に自然とできていた腹式呼吸も大人になると練習しないとできないという方が多くなっています。
その理由や原理のお話も交えながら腹式呼吸が深まる練習をします。
睡眠の質を向上させてい方、リラックスをしたい方におすすめです。
【時間】 18:30~19:30(60分)
【講師】 Mai
【定員】 15名
【運動量】 ★ (少なめ)
・寝つきが悪い方、眠りが浅い方、夢を見る方
・呼吸が浅いと感じる方
・リラックスしたい方
・考えことが多い方
ハヴァナダイニング
南インド料理
パリっとした食感が美味しいクレープ状の『ドーサ』など、カレー好きの間で人気の『南インド料理』をプレート形式またはテイクアウトボックスでご提供いたします。
・ドーサ
・スペシャルカリー2種類(スパイシーカリー・マイルドカリーから1つ選べます)
・ドライカレー1種類
・アラカルト1種類
・チャッタニ2種類(野菜にスパイスなどを加えて調味したとろりとした固めのソース)
・ライス
・ミックスサラダ
・セットドリンク(温かい飲み物2種類・冷たい飲み物1種類から1つ選べます＊お料理とは別で料金を頂戴いたします)
アーユルヴェーダ
アーユルヴェーダ保健室
YOGA SPA DAY限定で『アーユルヴェーダ保健室』を開設します。
特別ヨガクラスに参加された方、ハヴァナダイニングをご利用の方は、自分の体質に合わせたハーブティーを飲みながら、日頃のお悩みをなんでも相談できる無料カウンセリングがご利用できます。
アーユルヴェーダの視点から、食事・睡眠・運動など日常生活で気をつけること、季節ごとに気をつけること、使ったほうが良いハーブ・スパイス・オイルなどをアドバイスできると思います。
学校の保健室のように気軽に入れる相談場所ですので、ぜひご利用ください。
料金
【特別ヨガクラス】
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フリーパスメンバー
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通常クラス同様
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ドロップインメンバー
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1クラス目¥1000(税別)
2クラス目以降¥500(税別)/クラス |
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ビジター
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1クラス目¥2000(税別)
2クラス目以降¥1500(税別)/クラス |
【ハヴァナダイニング】
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Lプレート/テイクアウトボックス
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お一人様/1,100円(税別)
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Mプレート/テイクアウトボックス
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お一人様/900円(税別)
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Sプレート/テイクアウトボックス
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お一人様/700円(税別)
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セットドリンク
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お一人様/150円(税別)
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注意事項
・予約制のイベントですのでフォームから事前に予約をお願いいたします。
・屋外でのヨガクラスに参加される場合は、動きやすい服装、歩きやすい靴、飲み物、タオルをお持ちください。
・多数の方が参加されるワークショップですので、スタジオの温度を希望通りに調整できない状況が予想されます。各自、上着など体温調整できるものをお持ちください。
・YOGA SPA内にはシャワーを完備しておりますが、ドロップインメンバー、ビジターの方は1回500円(税別)の利用料金がかかります。
・レポート作成、SNS用に写真・動画撮影をさせていただきます。あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。
予約
予約受付は終了しました。
