お知らせ＊Information

7月18日　万代deYOGAの金額変更　100円UPさせてください。
ランチより安くできないという事でした。
訂正後　￥1,150
7月19日　長岡無料TTC説明会＆体験
17時閉館という事で、1時間早まります。
訂正後15:00－17:00
色々と訂正スミマセンデシターY(＞_＜、)Y

急募集！！！Healing Retreat Body .Mind .Soul＠佐渡
宿泊：民宿　一福
日程：8月7日（土曜日）～8月8日（日曜日）
料金：￥4,0000　
料金特典：クンダリーニコース受講生￥１０，０００　OFF
お友達参加1人に付き￥１０，０００　OFF　
リトリート中の宿泊代食事代を含みます。（フェリー代を除くフェリー片道約￥2,320）
持物：①YOGAマット②１L牛乳１本③ハバナで燃やして欲しいもの
料金には、佐渡での移動代、7・8朝･昼･夜3食付きます。その他護摩供養（ハバナ）を行う事は、とても大変な事でもあります。料金設定のご納得を頂いた上で、ご参加下さい。
フェリーの予約はIYSで行いますが、別途フェリー代をいただきます。ご了承下さい。
スケジュール
8月7日
Am３：００佐渡汽船集合
３：３０出航　
５：５０到着　
６：００－７：３０移動・自然の中でSUNYOGA
７：３０－１０：３０朝食とリラックス
１０：３０－１２：００ヒーリングYOGA
１２：００－１４：００ランチ＆キールタン
１４：００－１７：００海で遊ぶ・リラックス・ウォーキング
１７：００－１８：００世界の平和のためのjapaチャンティング
１８：００－１９：００メディテーション　私は誰か・・・
１９：００－２０：３０ヒーリングYOGA
２０：３０　リラックス温泉　軽食
１０：００就寝
8月8日（日曜日）
４：３０起床・身支度
５：３０－９：００Omチャンティングとハバナ（護摩供養）
９：００朝食
１０：００１１：３０リラックス・ヨガニドラ
１１：３０－１３：００ヒーリングYOGA
１３：００－ランチと遊び
１５：００－１７：００自由行動
１８：４０出発
２１：００着
解散
maiより
バガヴァド・ギーターの中でも何度と無く出てくるハバナ護摩供養は私達が抱えているすべてのものを燃やしてくれるものです。
そして日本で行なうこともほとんど無いでしょう。是非この機会にインドの文化を体験してみてください。
そして、クンダリーニコースで少し気がついたエネルギーを佐渡の自然の下で、もっと感じられるとよいですね。
たくさんのご参加お待ちしております。
申込期限：7月24日（土）
090-8613-6005
integral_yoga_study@yahoo.co.jp
HPお問い合わせお問い合わせ

7月は色々
7月18日１４：００～セラピークラス休講
7月特典
フリーパスご購入者1回くじ引きプレゼント。
くじの中身はお楽しみ。
イベントなど
7月13日yogayu　アーユルヴェーダroom　OPEN
7月14日クンダリーニコーススタート
7月18日万代deヨガ　１４：００～１８；００（そのため7/18の１４：００クラス休講）
7月19日長岡　近代美術館隣　いこいの森アトリュームにて無料YOGAクラス１５：００～１７：００
7月24日yogayu　無料YOGAクラス９：００～１１：００
yogayuやヨガがどんな物か見てみたいだけでもOKですよ。御予約お待ちしております。

ダライラマの言葉
私達が感じる外への「hate」(憎しみ）は９０％はあなたの中にあるもの。外の対象物では無い。
ヨガでも散々言われる事。
何度と無くこのhateが来るたびこれは私がhateと思って理解している事だ。と思っていくうちになんか理解できてきました。またダライラマから聞いたとなると一味違った。
Hari Om

１． コース期間中の肉・魚・ニンニクを出来るだけ食べないようにする
２． 毎日５００mlの牛乳か豆乳を飲む
３． 食事は1日2回、胃半分まで、夜７：００以降の食事禁止。
４． 1週間に1回自分のタイミングでよいので、シャンカプルクシャラナをする（全4グラス）
５． 毎日ネーディー
６． 1週間で少なくて8時間はYOGAの練習をする
７． 1日の中、通しで3時間の沈黙(マウナ)をする
８． 6時間の睡眠、5時間で目が覚めたときは1時間ベットで横になる
９． 嘘を話さない、話せなかったらだまって
１０． プラーナヤマは少なくて続けて20ラウンド行う。どんな時でもOK
１１． 1日2回はシャワーを浴び・洋服は新しい物に着替える
１２． 毎日の洋服は新しい物にする（洗濯済み）
１３． 旅行や意味も無い買い物に出かけない
１４． 砂糖・食塩の過剰摂取を控える
１５． 出来るだけ1人になる時間を増やす
１６． コーヒー・紅茶1日に1杯づつまで・アルコール禁止
以上の条件を出来るだけ守り参加できる方募集中
クンジャリがなくなりました！！！ちょっとは負担がすくなくなったかな。
本当に楽しみ。上記の条件は確実に自然とやりたくなる事なので、あまり心配しなくてOKです。
御予約お待ちしております。

Hari Om
長岡の会場が決定しました。
http://midori-coop.net/index.html
室内も外も素敵。
時間の変更が多少あるかもしれませんが、ご了承下さい。
外
中
楽しみ～

Hari Om
6月19日呼んで頂きました。ありがとうございます。
うら
おもて
そして6月26日（土曜日）は９：００－１１：３０　外YOGA～
誰でも参加OK　
持物：YOGAマット・日焼け止め・お水
25日よりインド音楽がんばっています。詳しくはでぃがでぃなエチゴ
長岡お寺も新潟木揚場2dayも楽しみ～
お待ちしております。

変更日程
ヨガセラピスト育成コース説明会＆ヨガセラピー体験
日時：7月24日　９：００～１１：００　
場所：yogayu　スタジオ
定員：20名
料金：無料
内容：ヨガセラピーとは何か、なぜセラピーが必要なのか。効果やこれからの重要性など．．．
募集期限：7月23日まで
お問い合わせ
integral_yoga_study@yahoo.co.jp
090-8613-6005　
お待ちしております。

フライヤー
素敵なのを作ってもらいました。
私も受講したい！
Hari Omクンダリーニ

クリシュナグルジ特別コース
◆7月14日～11月28日クンダリーニ　コース
毎週　水・土・日　AM６：００－７：３０
コース費用：3万円　
注意：1週間最低2回は受講できる方
クンダリーニコース詳細
受講日前日１８：００以降食事禁止・毎回ハーフクリーニング(大小腸洗浄）を済ませて受講
アーサナ・プラーナヤマ・ムドラ・バンダを行います。
◆８月６・７・８（未定）　1泊2日　佐渡　ヒーリングリトリート
リトリート費用：未定
※リトリートはコースと関係しております。
リトリートとコースを両方受講されるとより効果的です。
お問い合わせ
integral_yoga_study@yahoo.co.jp
090-8613-6005

◆お知らせ＊イベント
万代 de YOGA
日時：7月18日（日）１４：３０～１５：３０「60分誰でも出来るヨガ」
１６：００～１８：００「クリシュナグルジのヨガのお話とお食事会」
場所：ラボラ万代２F　Via BACARO ラブラ万代店　（ヴィア　バカロ）
定員：20名
料金：￥１，０５０（料理すべてあわせて）
内容：立ったポーズからお家でも活用できる椅子を使ったヨガとリラックス
本場インドのヨガのお話と本来のヨガのスタイルとは。
募集期限：7月17日まで
ヨガセラピスト育成コース説明会＆ヨガセラピー体験
日時：7月31日　９：００～１１：００　
場所：yogayu　スタジオ
定員：20名
料金：無料
内容：ヨガセラピーとは何か、なぜセラピーが必要なのか。効果やこれからの重要性など．．．
募集期限：7月30日まで
ヨガインストラクター育成コース説明会＆体験
日時：7月1９日　１６：００～１８：００　
場所：長岡(未定）
定員：30名
料金：無料
内容：ヨガインストラクターとは、本場インドの古典を現代に生かすためのテクニック
募集期限：7月18日まで
お問い合わせ
integral_yoga_study@yahoo.co.jp
090-8613-6005　
お待ちしております。