YOGA＊クラス

ナマステ。
今私は、不調のために、今まで計画していた事、みんなに逢えない事、色々な事を我慢したり、
不幸なのかな・・・と思うけど、実際、とても有意義な時間をすごさせていただいています。
3ケ月のザツな生活がよーくわかった。神様ごめんなさい
そして完全に時間泥棒に時間をとられた、成れの果てだということ。成れの果てはいいすぎかな（笑）
でも当初の計画「家で内側へ」（グルジ作ダジャレ）は確実に実行しているので、有意義なのかも。
もし、体調が良かったら、ヴァータな私は休みなく動いていた。
今回は体質も変えたかったで一石二鳥。
少しずつ、グルジが言っていた事を、私の言葉に変えることも行っています。
今回はタイトルに書いた幸福・幸せという事について。
私達は24時間365日幸せを追い求めて生活をしているらしいです。
あまり考えた事なかったけど、言われてみるとそうらしい。
動物達が24時間、本当に空腹な時は寝ているときでさえ、空腹を満たす何かを探しているのと同じように、私達も幸せという事を追い求めています。
この幸せは大体3つであらわします。
①お金・・・お金持ち、美味しいもの食べる・ほしい物を手に入れたい。
②sex・・・家族や恋人
③エゴ・・・名声
この3つが私達が幸せだと感じると思われる要因。
すべて、外から得るものですね。
そしてこれがすべてストレスを生み出しているともいえます。
しかし、実際自分の好きなものを食べた時。恋人と楽しい時間を過ごしている時、人から認められた時。
確実に幸福を感じます。
この幸福感はどこから？
考えてことなかったよね。
この幸福は心が停止した状態から来ます。
良く思い出してみて。
すべて、外部の対象に、集中しています。
しかしこの外部の対象というのは、いずれなくなるものです。（集中がキーポイント）
そうするとまた心が幸せを捜し求めだし、ストレスを感じはじめます。
ではなぜ心が停止すると、幸福を感じるのか。
このプロセスは、少し哲学的なもの。
ここで1つ例をだします。
心は魂を映し出す鏡だと思ってください。
心は水面
魂が太陽
水面が風で波打つと・・・太陽は映りません。
波がなけれは、太陽が映ります。
心が停止し魂が良く映る。そうすると幸福という物をはじめて感じるのです。
実際心が停止した、と気づいた時にはもう心は停止していないのです。
なので心が停止し、魂が映る。
このことを知る事は難しいでしょう。
しかし幸福がどのように来ているかを知ることは、人としてとても重要だと思います。
そうでなかったら、空腹を満たすためにいつも動き回る運命を背おっている、者達と一緒になってしまいます。
私達は知識があります。
だから、このプロセスを知ることは重要なのだと思います。
ただ、知っているだけで良い。
心を止め様なんて思わないで。
確実にあなたは知る事になるから。
Hari Om

ナマスカーji
今日は消化システムのお話。
私達の健康はほぼ大小腸が健康であるかにかかっています。
毎日の排便で、健康が分かると思います。
確実に便秘や下痢をおこしている方は、不健康といえます。
是非改善してください。
改善すると、ずいぶんとお肌の色やツヤ、そして目の輝きが変わってくるでしょう。
今日はお勧めyoga的クリーニングテクニック。
大小腸をきれいに保つご紹介。
きれいな状態がわかると、汚れてくると、違和感を感じ、きれいにしたくなる物。
汚い状態が続いていると、汚い事に気がつかないんだろうね。
なので、１年に１回くらいは大小腸の大掃除をする事をお勧めします。
その名は
Shankhaprakshalana　シャンカプルクシャラナ
①気持ちを強く持ち！食塩水をがぶがぶとのみます。
②５個のアーサナを行い、大小腸を動かし、トイレを促します。
③その後はきっかり４５分後にキチリ※注１というスペシャルな食べ物を食べます。
これだけ。
ちょーシンプル
◎ルール◎
３時間は絶対に眠ってはいけない。
１日中水を触る事はしません。
１ヶ月間食事制限がある生活をします。
※おもに、１週間ほどフルーツ・乳製品・カフェイン・動物性食べ物やパン類など控えたり、もちろんアルコールも。
シャンカプルクシャラナを行った後はこのチャートを実行する気持ちになると思います。
※注１
＊キチリの作り方
１人２回分
米（バスマティライスがベスト）・・・２カップ
ダル（皮付き緑ダルがベスト）・・・１カップ
ターメリック・・・小１
クミンパウダー・・・小１
ギー（なければ、無塩バター）・・・大３
①水カップ７杯のお湯を沸かす
②お米２カップダル１カップをきれいに洗う
③沸騰したお湯に②を入れる
③ターメリックを入れて、おかゆ状になるまで、水を足しながら、よく混ぜる
④おかゆ状になったらギーとクミンパウダーを入れる
これだけー
またたまたシンプル
これはシャンカプルクシャラナの時用なので、お塩も無いし、本当にお薬としていただきます。
ギーが大小腸の中でスムーズにする作用を持ち、バスマティライスの繊維質・ダルのプロテイン計算された、お薬食べ物です。
アーユルヴェーダでは、
空腹が病
食べ物がこの空腹という病を治す物として考えています。
なので、お薬だと思って正しいものを食べるように。
大小腸はどのようになっているのか想像したことありますか？
皆様ソーセージしってますよね？
あれです。
ソーセージは中にお肉を詰めないとただの皮、まるで皮膚みたいですよね。
なので、私達の大小腸もたくさんの繊維質を大小腸まで持ってこないといけないのです。
大小腸に何も無い状態だと、皮と皮がくっつき、便秘にもなります。
たくさんの繊維質を含んでいるものは、野菜ですね。
そして玄米も。
１日１回出てるから健康とはいえないのかも。
グルジを見ていたら、食べたらトイレに行ってました。
この人は・・・身体になにもとどめておかないのね・・・と感心するくらい。
何もかも体にためない様に。ストレスも嫌な事も全部全部捧げましょう～
Hari Om

今日はヨガニドラについてのお話。
私がインドで初めて出会ったヨガニドラ。
インドではCDを流して勉強しました。しかも絶妙なタイミング。朝食後の勉強クラス後。もちろん眠いよ。
このときに私は色々な夢を見たの。
Omサウンドや
色
これは重要そして、これは近づけるチャンスと思ったの。
そして日本に帰ってきて、日本語版CDを探し、無料でヨガニドラクラスを作ったんだけど、
まだまだ知名度の低いヨガニドラ、無料にしても、受講者も少なく、効果を感じる人は悲しいけど、１％もいなかったと思う。
でも今回のセラピスト育成では、数名の人がヨガニドラでの体験を語ってくれました。
グルジの生声だったせいなのか？
私もスタジオに戻ってから、ヨガニドラを練習しているのですが、日本語版CDこれ・・・寝ちゃうね。
昨日も7時ごろからはじめたら、地べたで体冷たくなって目を覚ましました。
これじゃーダメ。
＊ヨガニドラとはYOGA的眠りです。
ルール
・寝ちゃダメ
・動いちゃダメ
寝てしまうと無意識的な精神
ですね。
これをヨガニドラを行い意識的な精神を増やし、無意識的な精神を減らすのです。
なぜ無意識的精神を減らした方がよいのかというと、
無意識的な精神の中に活動的・潜在的があります。
活動的は夢を見ている状態
潜在的は深い眠りの状態。
この2つの中に下意識という(subconscious)物があり、この下意識が好みを抱えています。
（注：下意識・・・意識されていないが、思い出す努力によって意識化できる精神の領域。前意識。）
この好みですが、今現在あなたが決めているだけではなく、その前の前の前の前の前の・・・と永遠にぐるぐると輪廻を繰り返して、どんどんと好みを抱えていきます。
この好みがたくさんあることによって、許す事が出来ない・納得しない・などなど、
ようはシンプルではないのです。
だってたくさん抱えているんだもん。
これをヨガニドラによって意識を増やし、下意識を吐き出して無くす効果があります。
無くすというより、気づきます。
原因が分かると魔法はとけます。
ヨガニドラで下意識にある何かに気づきシンプルになりましょう♪
I　LOVE　YOU
OM Tat Sat

ナマステ～
この前、勧誘の電話に
「お父さんと、お母さんは、いつ帰ってくるの？」
と聞かれた私です。
どんどん子供に戻っていきます。
なぜかというと・・・
グルジの効果かな。
フリーパスクラスにて、最近では毎日のようにキールタンを聞かせていただいています。
アーサナでからっぽになり
キールタンで純粋になる。
空っぽはまるでワインのビンが空っぽになったような物。
匂いは残ってるの。
だからキールタンで純粋にするんですって。
グルジのクラスを体験していない生徒さんや皆様。
是非とも時間を工面して参加してみてください。
もうあと1ヶ月半です。
Hari Om＆LOVE
※キールタン
インドの賛美歌みたいなもの。歌だけではなく、楽器なども使う。

ナマステ◎
育成コースも4回目に入りますが、毎回宿題が出ます。
今回は
「なにが幸せか」
です
簡単そうで難しいよね。
ヨーガでは、幸福があれは不幸がある。だからその中間にいつも心を置く事を言っています。
でもね、現実そんな事をいえるような大きな器まで行っていなくて、
本当は、
健康でおいしいものを美味しいと感じ、
体を動かす事を楽しみ、
心から愛する人と一緒にすごす時間安心する時間があり、
楽しい会話、
自然を思い自然の中ですごす時間がたくさんあり、
動物たちとも心を通わせて、
いつも笑顔が耐えない。
思いつくものを作り出し、生活を快適に。
これが幸せ
書いてみたら、なんて欲張りなんだ私って。と実感しました。
昨日のクラスはグルジ不在の為、私が変わりに担当したのですが、
皆様グルジへの感謝の言葉そして、すばらしい言葉を頂き、昨日は本当にHappyでした。
生徒さんから聞いたこと。
「息を吸えているという幸せ。」
背中に羽が生えて飛んでいきそうになりました。
本当にうれしかった。ありがとう。
グルジも息を吸っているこの息はすべてLOVEなんだよと良くいっています。
グルジのクラスではしつこいくらいに呼吸を感じます。
たった1ヶ月なのに、皆様の変化がとても嬉しいです。
Let’s enjoy YOGA’s way
Hari Om

ナマステ。
パタンジャリアシュタンガヨガコースがスタートいたしました。
昨日は第一回目のセラピスト育成。
朝の9時から夕方5時までお疲れ様でした。
素敵なセラピストのたまご達は全部で11個
グルジがYOGAの種を昨日皆様に蒔きました。
確実にすばらしい花を咲かせることでしょう。
それもあなた達が居るだけで、周りが癒されるような、何もしなくてもHappyinessでそのHappuinessが伝染するようなセラピストに。
もっとたくさんの種を蒔く人が増えるとよいとなっと心より思います。
昨日は、休日を感じたくなり、ギャオで映画を見たのですが、これまた、動物ものに弱い私。
しかも馬好きの私としては、かなり感情が入り、こんなにないたの久しぶり。
いつもコントロールできていたと思った心はまったくコントロール不可能で、一晩中泣きじゃくったら、今日の朝大変な事になりました。
生徒さんにご心配かけてしまったｗ
「先生初日でお疲れだったんですね。」って訳を話したら、皆様爆笑。
こんなもんです。
私。
特に何も難しい問題は無いんです。
話は変わりますが、
お詫びと訂正です。
アーユルヴェーダ・サラのメニューの金額を変更させていただきました。
現段階で予約してある方、前回の金額で行わせていただきます。
是非フリーパスでこられた足でトリートメントもうけてみてください。
YOGAを行ったとはより効果的です。
お待ちしております。
Hari Om

ナマステ。
ボランティアを募集しています。
水曜日と木曜日の朝の部クラス。
私は他のところでYOGAをシェアしていますので、グルジお一人です。
もしも少しでも英語ができる方、グルジにお知らせしてください。
訳して欲しい時にお願いするかもしれません。
そして、この前の土曜日ボランティアをしていただいた、Mファミリー様心よりお礼を申し上げます。
グルジから楽しかったお話を聞きました。
月岡温泉も、白鳥もお好きだったようです。
お食事も気を使っていただき、感謝です。ありがとうございました。
グルジは4月29日まで新潟滞在予定です。
この機会に色々とご質問、YOGA・トリートメント等を行ってください。
お試しyoga中ですが、生徒さんから、たくさんの嬉しいお言葉を聞き、私もグルジをお呼びできて、本当によかったと思います。
生徒さんLOVEな私なので、皆様の幸せ・健康・本当の自分を知っていただきたいと思っています。
Hari Om＆LOVE

ナマステ～
昨日とうとうアーユルベーダ　サラができました。
1年前グルジが来た時、生徒さんを対象に行っていましたが、アイテムも加わり、まるでサロンになりました。グルジも日本式をマスターし、かなり心地よい時間がすごせました。
前回のマッサージは私は受けることはできなかったのですが、今回体験できました～love
①シャワーを浴びる（皆様はご自宅でお願いいたします。特に強制ではありませんので、浴びてこられなくても大丈夫です。）
↓
②足湯

アロエジュースとソルト入りのお湯です。約15分、なんだかリラックスしてきました。
↓
③全身マッサージ

しっかりとタオルをかけて見えないように配慮してくれました。
全身マッサージで着衣がありませんので、ご了承下さいとは書きましたが、私は肌をずっと露出した感じはしませんでした。そして希望者の方は紙パンツもご用意いたします。
まず、チャクラポイントにドーシャ別オイルをマントラとともに塗ります。
もうあまり覚えてない。気持ちよかった～でも、ちょっと短めに切り上げられました＾＾；
↓
④とうとう念願シロダーラ

グルジが「オイルのあたっているところを意識してください」という言葉を何度も繰り返してくれるのですが、すぐに意識がなくなる。なんだこれは？？？なので、シロダーラだけ行う方は、もしかすると、あっという間に終わってしまう感覚になるかも。
↓
⑤シロダーラの後はひまし油でフットマッサージ。眼の力を強くするそうです。
↓
⑥フェイシャルは1回目とは違うやり方でやりましたが、またしても卵肌。
前回は顔がなが細くなった気がしましたが、今回はなんか縦に小さくなった気がしました。ん？？？
↓
⑦ホットタオルで、きれいにオイルをふき取り。
↓
⑧本来はオイルを浸透させるため、オイル付けたまま数分休憩しますが、私はすぐにシャワーを浴び、
終了。
お疲れ様でした～
◎感想
マッサージは空間・そして自分自身でのリラックスも大切ですが、やっぱりセラピストが重要ですよね。
グルジのGODハンドを是非お試し下さい。
次の朝の体の爽快感はすばらしかったです。
≪menu≫
purna abhyanga（全身）　　　　　 ￥15000　時間：90分　
　
siro・skandha abhyanga（ヘッド・ショルダーマッサージ）￥8000 時間：45分
prishtha　abhyanga（バックマッサージ） ￥10000 時間：60分
mukaa saundarya（フェイシャル） ￥10000 時間：60分
sirodhara（シロダーラ） ￥10000 時間：60分
すべて15分の足湯付き（時間内に含まれます。）
前回お知らせしていた、メニューと変わりましたが、私が行なったような、セットメニューも考え中です。
御予約下さい。
お待ちしております。
Hari Om

ナマステ。
今月はアーユルベーダ的生活の進め
まずドーシャにあった1日のスケジュールを作ってもらいます。
なので、筆記用具をもって来てください。
そして朝から何をするとよいのか、食べ物や睡眠時間、アーサナ（動き）の紹介など。
今回はかなり実践的。
そして私の1日も公開。
ん～なんだか1日ってとっても短い。
そして1年ってこれっぽっちしかない。
だからこそHappy＆LOVEしなきゃね。
Hari Om　＆　LOVE
P．s　クリスマスプレゼントあるよ
ヨガセラピスト育成 – 100時間 修了証取得コースについて
コース詳細はこちらから

ナマステ～
日曜日のUma先生クラスで小さいお客様とお会いできた方ラッキー

ローズマリーを握り締めるカナちゃん。
ローズマリーはキリストの匂いなんです。こんな良い香が勝手にしてたのかと思うと、逢いたくなりました。
Uma先生見た感じお若いので、お腹の中にいる赤ちゃんが第一子だと勝手に思っていましたが、実は・・・かわいいですね～おめめくりくり。
そしてとっても理解力のある良い子。1歳半なんですよ。
クラスの写真を撮らなくてはと思い、部屋をのぞき撮った写真がこれ

ガラス越しー
しかもシャバアーサナの時かい！！と自分に突っ込み。
そしてわきあいあいとランチタイム
先生のランチはレモンライス。
今回も教えてもらい、その日に作りました。
本当インド料理って簡単でシンプルだから好き。
12月はクリスマス～

母と祖母にも作り、アイテムを庭から分けていただいたお宅へもプレゼントし、うきうきです。
今年も後1ヶ月。
来年はどんな年になるかな～
Hari Om