YOGA＊クラス

様子

また1枚しか撮らなかった
皆でリラークス
今からでも受講可能ですよー
お待ちしています。
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今日はマタニティーヨガの講義
皆妊婦

大切なお話もいっぱい
TTCでした
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できたばかりなので綺麗ー

24土曜日１５：３０ラージャヨガWSよろしくね
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スタート

外観

ひろーい
今日は寒いので
ここで

まだまだ参加okです
お待ちしております
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TTCも後もう少しで終了。
終盤に入り、マイクロレッスンというものがスタートしました。
私もインドの時に行なったんだけど、顔中ぶつぶつになるくらいストレスだった。
心の中では、「ヨガの事知りたかっただけなのに」とか、つぶやいたり。よわよわでした。
しかし終わってみると、このマイクロレッスンがいかに助けになるか。
やっぱり終わってみないと、結果は分からない物と、辛い思いや、がんばったぶんだけ、何かあるのは本当みたいです。
伝える楽しさと、プロの道で教えるという事、TTCメンバーはとても大切な時期です。
アーサナの組み立て、
時間を決めた組み立て、
新しいアーサナなのか
何度も行った事があるのか
新しいアーサナの復習なのか
それぞれ伝える物も変わってくる。
プロのインストラクターになってもらうために！私達のテクニックを教えるね。
生徒さんのコンディションを読み取り、合ったアーサナや呼吸・集中をしてもらってバイブレーションが良くなっていくのを感じると、本当に私の天職だと思えるように。
ナマステ。

パタンジャリヨガスートラのTTCクラス残す所1回になりました。
このスートラは
甘い物を一度も食べた事の無い人に
甘さの説明をするのと一緒で、
言葉で表し伝えています。
なので私達は経験していないので、頭の中は？？？が飛び交う。
でも1度でも甘い物を食べてしまえば、今まで説明してもらった事が、一瞬にして分かってしまう。
そんな今週はどうやって瞑想をするか。
瞑想が分かってしまえば、パタンジャリがいっている事、うんうんと笑顔でうなずけるよね。
それにしても、TTCとても貴重だな。
そしてこの場を借りてお知らせ
5月14日にメディテーションYOGAクラスをまた「グリーンプラザ」さんより依頼をいただきました。
今回は夜の１９：００～２０：３０
メディテーションできるかな
おまけ
パタンジャリという聖人は生存中は決してサイキックパワーを見せる事も使う事もしなかったのですが、体が終わったあとでも、生徒の前で、講義をしたそうです。

OM　namo patanjali namaha

今週のTTCはパタンジャリのヨガスートラ。
なんだか、ガツンと心に来ました。
最近YOGAをサボって、社会生活に没頭していたため、エゴや恋愛やテレビやドラマや映画や物や色々と欲望の塊みたいになってきていました。
でも私のサンスカーラ（潜在意識）は「働け」という物のようで・・・そうすると物質（外側）欲望が出てきて。多分これをコントロールしろといっているのでしょう。
無執着で・・・
こんな事を書くとYOGAってストイックで、出来ないと思われるといけないのですが、そうではなく、確実に無理やりではないのです。
でも、それにはやっぱりステップ必要。
YOGAそんなに行った事の無い人でも出来ます。
下記の事を読んで実行してみてください。
まず私達の考え思考のプロセスのお話。
私達寝ている時を除き、ほとんど考えています。なにかを
１．正しい事
２．間違っている事
３．幻想
４．眠り
５．記憶
このような順番だったりこれ以外のことが無いようです。
１．正しい事　
例）私座って瞑想しようとしている　まず考えはじめるのはリアルなことです。
２．間違っている事　
例）今日はこれからアレを食べようかな・・・これは未来でもあり正確にそれを実行できるかどうかはわからないもの
３．幻想　
例）そのまま、なんだか架空の状態　想像している
４．眠り
例）眠たい　体やマインドが
５．記憶
例）昔あんなだーこんなだー過去の事を思い出している。
とこういうプロセス。
しっかりと観察していくとこの５個以外のものはないとパタンジャリは言います。
あなたの思考はどこにあるのかいつも見ていくと面白い事に気が付きます。

Om　patanjali namaha

Hari Om
TTCカルマちゃぷたー2週目。
1週目でも私をねたにクラスでサンスカーラについてお話をしましたが、
サンスカーラは癖みたいなもの。
よい物も悪い物もあるとは思うけど、とにかく習慣になっているもの。
私の足癖の悪さとか・・・
もう親の躾を超えた範囲まで及んでいくようです。
そしてもう1つ。
母はこのブログを読んで爆笑かもしれませんが、
私、子供の頃のぬいぐるみの選ぶ手段が、においだったんです。
まず気に入ったキラリと光るルックス
↓
手に取る
↓
思いっきり一呼吸で臭いをかぐ。
匂いが気に入らなかったら、どんなにルックスが良くても、あきらめる。
そして、お人形はもう完全に拒否で、ぬいぐるみでした。
これはサンスカーラなのか？
肌触りも重要でした。
ガーゼ命の私。
ガーゼを手放せず、いつもほっぺたにこすり満足していました。
これは、なんだろう。
そんな話を帰りの車の中で生徒さんと話をしていたら、
多分私の前世は目が見えなかったのだと。
だから臭い、感触が重要だったんだと。
そういわれると、私絶対音感
だし、本当にそうかもと思ったら、
目がすっごく恋しく感じました。
なんてLOVE
たくさんのハードルをありがとう。
私たくましく生きています。
忘れないよ絶対。
あなたの愛を
I never forget
so much LOVE
Om Tat Sat

Hari Om
YOGAの呼吸について。
あるYOGA学校のやり方で、胸式だけ使う所がありますが、実際「YOGAの呼吸」という名前がついているものは、腹式→胸式→鎖骨すべてに呼吸を入れていく事。
そして私達の呼吸は
吸う時にエネルギーを使っています。
吐く時は自然に吐くので、エネルギーを消費していない状態。
エネルギーをムダに使わない為には…吸う回数を通常の呼吸から減らす。
どうやって？
通常は2秒吸い2秒吐いている
これを2秒吸い4秒で吐く。
ただこれだけ。
ここに2秒吸い4秒止めて4秒吐く
もっと伸びる。
2秒吸い4秒止めて4秒吐いて2秒止める
もっともっと伸びる
内臓の中でコントロールできるのは肺だけ。
それにはなにか意味があります。
吸った数の倍はくことを「深い呼吸」と読んでいます。
たくさん吐く事によって、体から二酸化炭素を出し、新しく酸素を入れることが出来る。二酸化炭素がいたら、酸素の入る所無いからね。
酸素が私達の体にたくさんあるという意味はエネルギーがあるという意味でもある。
ここまでは、医学的なお話でもありました。
スピリチュアルなお話。
呼吸のやり方は、腹式を中心に行っています。
そして何より大切なのが、
鼻での呼吸。
絶対に鼻から吸い口からはいてもOKですが、できる限り鼻を使います。
その理由は…
YOGAの世界では、酸素とプラーナという物が、一緒に鼻から呼吸をする事によって入ってくる。
酸素は肉体の為
プラーナは微細体の為
微細体という言葉に衝撃があるかもしれませんが、
私達の目←肉体
見る力←微細体
というようにすべて５つの行動器官と感覚器官の為にはプラーナが必要なのです。
深すぎるので、ここで辞めておきます。
もっと詳しく知りたい人はYOGAの先生へ聞いてみてください。
LOVE

Hari Om
よくYOGAで使う筋肉と、エクササイズやスポーツで使う筋肉は違うと聞くことがあると思います。
インナーマッスルって言う人も多いかな。
その通り、スポーツとYOGAの違いは筋肉の違いもあったのです。
スポーツ白筋繊維
YOGA赤筋繊維
白い筋肉は見た目に出るもの
赤い筋肉は見た目に出ないもの
白い筋肉はたくさんの酸素を必要とする
赤い筋肉はたくさんの酸素はさほど必要ない。
私達の体のエネルギーはどうやって出来るのでしょうか。
それは酸素と糖や色々なビタミンなどと組み合わさってエネルギーになる。
酸素が無いとエネルギーになれない。
白い筋肉はたくさんの酸素を消耗してしまう。
だから、エクササイズなど激しい運動の後に、息切れがする。それはたくさんの酸素を必要としているから。
白い筋肉は瞬間的力なイメージ
赤い筋肉は継続的で力強いイメージ
白い筋肉だけを発達させている人はどうでしょうか？
酸素を筋肉に消費してしまっているので、エネルギーが少なくなってくる。
赤い筋肉の人は酸素が体にしっかりとある状態なので、エネルギーがたくさんあり、若々しくいられる。
もっと知りたい方は、YOGAの先生へ聞いてみてください。
YOGAの効果として、よくダイエット・美容・と言われていますが、ただ単に、アーサナ（動き）をするとそうなるわけではなく、酸素と体の関係を理解すると、より呼吸が重要だという事を再認識していただけるのではないかと思います。
次回は呼吸について。
LOVE